BCAA (englantilaiset haaraketjuiset aminohapot - aminohapot haarautuneilla sivuketjuilla) ovat kompleksi, joka koostuu kolmesta välttämättömästä aminohaposta:
- isoleusiini;
- leusiini;
- valiini.
Olennaisten aminohappojen rooli lihaksen kehityksessä, energiansaanti sekä proteiinin anaboliset prosessit ovat ensiarvoisen tärkeitä. Selvitämme, miksi BCAAa tarvitaan. Toisin kuin muut aminohapot, BCAA metaboloituu suoraan lihaksissa, joten ne imeytyvät paljon nopeammin ja ilman mitään sivuvaikutuksia. BCAA-aminohapot suojaavat lihaskuituja vaurioilta parannetun harjoitteluprosessin aikana. Suojatoiminnon lisäksi niillä on hyödyllinen vaikutus lihaksisiin elpymisen aikana, mikä vähentää maitohapon määrää, mikä liiallista tarpeettomasti aiheuttaa kipua ja epämukavuutta.
Mikä BCAA on paras?
Moderni urheilu ravitsemus tarjoaa valtavan valikoiman erilaisia BCAA-lisäaineita, jotta saavutetaan korkeimmat tulokset. Neljä tyyppiä vapautuu: tabletit, kapselit, jauhe ja liuos.
BCAA jauhe, kuten liuoksessa, imeytyy nopeasti. Ne sopivat myös niille, jotka ovat tottuneet ottamaan ne nestemäisessä muodossa koulutuksen aikana.
BCAA-kapselit ja tabletit pilkotaan hieman pidempään, mutta tämä ei vaikuta tehokkuuteen.
Ilmaisujen välillä ei ole merkittäviä eroja, koska vaikutus pysyy samana. Jos kyseenalaistat kuluttajaominaisuuksien näkökulmasta, voit vastata kysymykseen siitä, mitä BCAA voi olla paremmin vertailtava ominaisuuksia, kuten makua, sekoittuvuutta, pakkaamista, annostusta ja kustannuksia. Tämä johtaa BCAA: han jauheeksi, koska niillä on erinomainen maku, sekoittuvuus ja suhteellisen halpa.
Suosituimmat BCAA-tuotemerkit vuonna 2013:
- RPG IBCAA Millennium Sportilta.
- Aminocore AllMax.
- USPLabs Moderni BCAA.
- XtraVol PVL: stä.
- BCAA Xplode Olimpista.
- I-BCAA-MAX SAN: stä.
- Monster Amino CytoSportilta.
- Premium BCAA -uute Weideristä.
(Lisäaineiden luokitus perustui sellaisiin kriteereihin kuin laatu, tehokkuus, suosio, hinta.)
Mikä on parempi, aminohappo tai BCAA?
Aminohappokompleksien koostumus sisältää kaikki saman valiinin, leusiinin, isoleusiinin (BCAA), ne ovat välttämättömiä aktiivisen harjoittelun aikana. Myös BCAA hyvin nopeasti assimiloitu itsensä ja vaikuttaa muiden aminohappojen assimilaatioon. Kokeneet urheilijat ja urheilu ravitsemus asiantuntijat ovat taipuvaisia uskomaan, että yhdistelmä aminohappojen ja BCAA on parempi.
Laajan valikoiman toimintojen ansiosta BCAA on yhä suosittu ihmisten keskuudessa, jotka ovat ylipainoisia tai jotka haluavat vain nauttia kauniista ja sopivista kuvista. Asia on, että edellä mainittujen toimintojen lisäksi nämä aminohapot stimuloivat leptiinin tuotantoa, joka säätelee aineenvaihduntaa, vaikuttaa ruokahaluun, painoon, kertymiseen ja rasvakustannuksiin. Kun henkilö, joka noudattaa vähäkalorista ruokavaliota , menettää rasvaa, vähentää leptiinin tuotantoa ja nälän tunne. Leusiinia kutsutaan myös stimuloimaan leptiinin määrää, mikä suuresti nälänhätä tunne.
Naisten aminohapot BCAA ovat erityisen tärkeitä. Tavallinen ruokavalio ei kykene toimittamaan naaraskappaleelle kaikkia tarvittavia ravinteita lisääntyneen fyysisen rasituksen aikana.
BCAA: n sivuvaikutukset
BCAA: n antamisesta ei ollut haittavaikutuksia. Ja "asiantuntijoiden" väitteet, joiden mukaan näiden aineiden käyttö voi aiheuttaa vatsavaivoja tai muita vakavia häiriöitä elimistössä, ovat aivan yhtä järjetöntä kuin todisteet siitä, että samat ongelmat voivat aiheuttaa 2 munaa ja maitoa.
Jotta ruokamyrkytys saataisiin, on tarpeen nostaa BCAA: n standardia, joka on 5 g 10 kertaa. Ja silloinkin se on epätodennäköistä.
Hävitettäessä epäilyksiä aminohappojen ostamisen ja käytön jatkamiseksi, ota yhteyttä alan asiantuntijoihin. Oikea annostelu ja vastaanotto ovat avain menestykseen matkalla tavoitteen saavuttamiseen.