Joskus perinteinen lääketiede ei auta kipua, etenkin selässä, mutta on olemassa tie ulos - Bubnovskyn menetelmä. Tunnettu lääkäri ehdotti täysin erilaista teoriaa ja epätavallisia harjoituksia erityisistä simulaattoreista, jotka todella auttavat ihmisiä. Luokat perustuvat potilaan sisäisiin voimavaroihin ja hänen työhönsä. Professori Bubnovskyn menetelmä auttoi monia ihmisiä eroon selkäkipuista. Monia keskuksia on jo avattu, joissa sairaat ihmiset voivat saada neuvontaa ja todellista apua, ja lisäksi simulaattoreiden yksilöllinen koulutus auttaa selviytymään. Bubnovsky-menetelmässä on joitain harjoituksia, joita voidaan suorittaa kotona, mutta muista, että äkillisiä liikkeitä ei ole.
Bubnovskin menetelmä aloittelijoille
- Ensin, päästä polvet ja nojata kämmentänne. Sinun täytyy taivuttaa selkäsi jokaiseen syvään uloshengitykseen ja inspiraatiota taipumaan. Liikkeiden on oltava sileitä. Älä tee yli 20 toistoa.
- Jos olet muuttanut lähtöasentoa, sinun on istuttava lattiakaistalla vasemmalla jalassasi ja venytettävä käsivarsi. Nyt sinun täytyy siirtyä eteenpäin vaihtamalla käsien ja jalkojen paikkoja. Älä unohda hengitystä. Suurin tarve tehdä 15 toistoa.
- Kaikki samaa alkuasentoa, vain nyt sinun täytyy taivuttaa käsiä kyynärpäissä ja makaa lattialla. Laita lantio kannoille ja vedä kädet eteenpäin. Toistojen kokonaismäärä on 6 kertaa.
- Tee tämä harjoitus lattialle ja aseta kädet rinnan ruumiin kanssa. Kutakin uloshengitysräjähdystä rungon lattiasta maksimikorkeuteen ja laske sen jälkeen. Älä yritä tehdä terävää liikettä, äläkä tee suuria eroja lähestymistapojen välillä. Yhteensä tee 20 toistoa. Täysi monimutkaisuus voidaan tehdä enintään 3 kertaa.
Lisäksi on olemassa erityinen menetelmä Bubnovsky hoidettaessa tyrä, mutta ei ole suositeltavaa itsenäisesti harjoittaa tällaista monimutkaista, on parasta ottaa yhteyttä keskukseen, jossa asiantuntijat auttavat sinua. Bubnovskyn menetelmän mukaisen voimistelumateriaalin tulokset ovat uskomattomia. Monet ihmiset tällaisten kompleksien jälkeen eivät muista lainkaan kipua ja tuntevat olonsa erittäin hyvältä. Lääkäri suosittelee, että otat yhteyttä hammaslääkäriin, jos sinulla ei ole todellisia ongelmia selkärangan kanssa, vaan mahdollisten ongelmien diagnosointiin ja tunnistamiseen. Tämän ansiosta et voi huolehtia äkillisistä ja hyvin epäsäännöllisistä selkävaivoista.