Onko keino olla sairas, terve, kaunis ja energinen? Siellä on, ja tiedät kaikesta siitä, sillä se on liike. Mutta se on niin vaikea nostaa pois sängyltä puoli tuntia aikaisemmin kuin tavallisesti. Minkä takia? Latauksen? Aion varmasti tehdä sen seuraavalla kerralla, kun menen nukkumaan aikaisin. Me päivittäin ruokkimme itseämme tekosyillä, ja sitten olemme yllättyneitä, kun he koputtavat taudin ovelle. Me parannamme pillereitä ja palaamme normaaliin elämän rytmiin.
Tänään tutustumme maailman yksinkertaisimpiin voimisteluihin erittäin tiukoilla täytäntöönpano-säännöillä. Tämä on tiibetiläisten munkkien voimistelu tai Revival-silmä.
syntyminen
Ette ymmärrä, että tällainen voimistelu oli peräisin tiibetiläisistä luostareista, joissa monissa chakroissa, pyörteissä ja pysähtymisissä tuntemattomat munkit, tietotekniikkatuottajat ymmärtävät sairauksien syyt ja niiden hoidon.
Energian staattuminen
Tiibetiläisten munkkien voimistelun ydin on pyörreliikkeen aktivoiminen sisäpuolella. Nämä pyörteet ovat energiahyytymiä, jotka terveillä ihmisillä liikkuvat hyvin aktiivisesti ja taudin syy on niiden pysähtyneisyys. Jokainen tiibetiläisten munkkien hengitysyritysten harjoittelu vapauttaa meidät tästä stagnaatiosta.
säännöt
Tiibetiläisten aamurheilun mukaan ei ole kilpailuja eikä mestaruuskilpailuja. Ei ole järkevää ajaa itsesi ja tehdä sitä voimakkaammin, nopeammin ja voimakkaammin. Tee haluamiesi toistojen määrä nopeudella, jolla olet mukava.
Tärkeintä on päivittäiset harjoitukset. Suurin sallittujen matkojen määrä on kaksi päivää. Seuraavaksi kaikki aikaisemmat ponnistelut - alas viemäriin, koska sisäinen pysähdys muodostui uudelleen. Tämä on yksinkertaisin ja samalla monimutkainen voimistelu, koska se ei vaadi voimaa eikä kestävyyttä, vaan kärsivällisyyttä ja sitkeyttä.
chakrat
Sinulla voi olla vain yksi syy olla tekemättä harjoituksia - uskon puute. Emme teitä sitoudu buddhalaisuuteen, shintoihin tai muuhun. Tiibetiläisten munkkien voimistelu ei ole järkevää suorittaa vain painonpudotusta, paranemista ja voimaa, jos et usko toimintansa periaatteeseen. Ja se on yksinkertainen - pyörteiden sisäinen liike.
harjoitukset
- Ensimmäisellä harjoituksella on rituaalirooli. Se suoritetaan, jotta saadaan lisää inertia pyörteille. IP - seisova, kädet nostavat paalun tasoa sivuille vaakasuoraan. Toinen käsi etsii, toinen - alas. Kierrä niin paljon kuin mahdollista, myötäpäivään.
- Sitten istu alas ja ota lapsen pose. Kun olet noussut, voit lukea suosikki rukouksesi.
- Asettamme takana, nostaaksemme suorat jalat ja vedämme sukat päähän. Tämän avulla kädet päätä ja venyttää päätä ja olkapäitä jalkoihin. Ensin hengitämme ulos, sitten kun nostamme päätä, me hengittävät, ja kun laskemme sitä, me hengitämme.
- Jälleen lepäämme lapsen positiossa.
- Seisomme taivutetuilla polvilla, pakarat ovat repeytyneet jalat, kädet painetaan lonkat. Pyrimme päähän ja taivuta taaksepäin.
- Teemme lapsen poseettia.
- Istu lattialle, jalat suorina, kädet levällään. Me taivuta polvia ja nosta pakarat. Suorita käsiasi ja koko kehosi ulottuu yhdeksi viivaksi.
- Teemme lapsen poseettia.
- Nouse ylös, jalat ovat suorat. Kädet ulottuvat lattiaan ja astuvat eteenpäin. Menemme vuoren poskeen, vedämme selkämme ja työnnämme käärmeen poskeen. Joten me muutamme asema toiseen.
- Lopetamme syklin lapsen positiossa.
suosio
Voimistelun suosio alkoi julkaisemalla Peter Kalderin kirja "The Revival Eye" vuonna 1939. Julkaisu sisälsi eurooppalaistun version harjoituksista, selityksistä, jotka keskittyvät eurooppalaisiin. Kuitenkin usein - tämä tulee kaiken buddhalaisen filosofian ironista pilkkaa. Siksi on parempi etsiä harjoituksia tiibetiläisesti, eikä opettaa heitä eurooppalaisilla standardeilla.