Ruokavaliot ovat erittäin suosittuja, koska ne ovat edullisia ja enemmän tai vähemmän tuttuja kehossamme. Suosittelemme harkitsemaan tällaista vaihtoehtoa kefir-tattarin ruokavaliolla. Tämä vaihtoehto koskee mono-ruokavalioita, joiden hiilihydraattipitoisuus on pieni. Tämän ruokavalion ydin perustuu ruumiin puhdistamiseen kefirillä ja kyllästyksellä vitamiinien ja mikroelementtien kanssa, jotka ovat luustossa. Kefir-tattari ruokavalio laihtuminen kestää viikon, mutta on pidempi vaihtoehtoja, mutta niitä ei pitäisi käyttää. Tämäntyyppisen laihtumisen ansiosta voit päästä eroon 10 kg: n ylimääräisestä painosta sekä puhdistaa kehon, parantaa suolistasi ja vatsaasi.
piirteet
Voit valmistaa rouheita tätä ruokavaliota varten kahdella tavalla:
- voit varastaa tattari kiehuvassa vedessä suhteessa viljan ja veden 1: 2 ja sitten se on kääritty ja vaati 12 tuntia, joten säästät kaikki hyödylliset aineet ja vitamiinit;
- voit myös sekoittaa raakaa tattari välittömästi kefirin kanssa ja jättää sen jonkin aikaa paisuttaa viljaa.
Katsotaan muutamia pakollisia suosituksia:
- Kefir aina käyttää tuoretta, on parasta valita haluamasi rasvaton tai yhden prosentin vaihtoehto. Maitotuotetta, jonka säilyvyysaika on 5 päivää, ei ole suositeltavaa ostaa, koska tarvittava määrä kalsiumia saadaan vain tuoreesta jogurtista.
- Ennen käyttöä, sinun täytyy valmistaa rouheita: puhdista se roskista ja huuhtele juoksevan veden alla useita kertoja.
- Jos valitsit toisen vaihtoehdon painonpudotukselle, sinun täytyy jättää tattari, jossa on kefiiri yöllä. Yleensä ravitsemusasiantuntijat suosittelevat vaihtoehtoa, jossa viljaa on höyrytettävä kiehuvaan veteen, sillä kypsä tattari kefiirin kanssa voi tuoda etua elimistölle, mutta haittaa.
- Höyrytettyä croupia ei tarvitse maustella voilla, koska se ei tarvitse käyttää suolaa ja mausteita.
- Päivänä on suositeltavaa käyttää enintään 1 litra kefiriä. Jotta ei kuivattu, juo vähintään 1 litra vettä joka päivä sekä teetä, mutta ilman sokeria.
- On ehdottomasti suljettava pois leipä ja muu leipomo.
- Kerralla sinun ei tarvitse syödä enempää kuin 200 g, ja ennen syömistä on suositeltavaa juoda 1 lasi vettä.
Katsotaan nyt useita vaihtoehtoja kefir-herkkusuiden ruokavalion laihdutukselle.
Vaihtoehto 1
Päivän ajaksi sinun tarvitsee juoda 1 litra kefiriä ja niin paljon kuin tarpeellista tattari. Yleensä joka päivä täytyy syödä 6 kertaa. Viimeinen ateria on 4 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Kun nukut, voit juoda 1 kuppi kefiiriä. Juo noin 2 litraa puhdasta vettä päivittäin.
Vaihtoehto 2
Aamiaiseksi, keitä 1 kulho tattari, syötä 125 g rukiista 0% rasvaa ja juo 1 kupillinen teetä ilman sokeria. Lounaalla voit syödä 1
On suositeltavaa noudattaa tällaista kefir-tattarin ruokavaliota 14 päivän ajan, mutta vain 7: n. Lopuksi pohditaan, mitä vasta-aiheita on tällaisen masennuksen vaihteluvälin käytettävissä. Jos sinulla on diabetes mellitus, mahavaivat, korkea verenpaine, kannattaa turvautua tähän menetykseen. Raskaana olevien naisten ei pidä laihtua tattari ja kefir. Tällaisesta ruokavaliosta sinun on poistuttava asteittain ja sen jälkeen, kun vaihdat ruokavaliota kokonaan. Ja muista keskustele lääkärisi kanssa ennen kefir-härkäruoan ruokavaliota laihtumiseen.