Ruokavalio "The Six Petals"

Tämä nimi annettiin Ruotsin ravitsemusterapeutin Anna Johanssonin kuuden päivän ruokailuun. Jotta painonpudotus olisi helpompaa ja tarkempaa, tämän ruokavalion kirjoittaja ehdottaa nimeävänsä kuudeksi kamomilliseksi teräkseksi, joista jokainen symboloi yhtä päivää. Vihreillä kirjoitetaan, millaista ruokaa on sallittua syödä tänään.

Anna Johanssonin ruokavalion periaate

Leipäruokavalio perustuu valkuaisen ja hiilihydraattiravinnon vuorottelevien päivien periaatteeseen. Ruotsalainen ruokavalio on varma, että tällaiset päivittäiset mono-ruokavaliot ovat paras tae laihtumiseen.

6-terälehtien ruokavalio näyttää tältä:

  1. 1. päivä: kala. Kaikki kalalla valmistetut kalat sekä kalanliemi ovat sallittuja.
  2. 2. päivä: vihannekset. Kaikki vihannekset, myös keitetyt, ovat sallittuja.
  3. 3. päivä: kananliha. Rypsihunaja (ilman nahkaa), keitetyt keinotekoisesti ja liemi, sallitaan.
  4. 4. päivä: viljat. Ratkaistu: itämät siemenet, siemenet, leseet, viljan leipä ja kaikki viljat.
  5. Viides päivä: raejuusto. Vähärasvainen raejuusto on sallittua, samoin kuin vähärasvainen maito.
  6. 6. päivä: hedelmät. Kaikki hedelmät (lukuun ottamatta viinirypäleitä ja banaaneja) sallitaan - raa'at tai leivonnaiset sekä hedelmämehut ilman sokeria.

Tämän lisäksi:

6 terälehden ruokavalio: hyötyä tai haittaa?

Anna Johanssonin ruokavaliota pidetään toisinaan tasapainoisimpana ja turvallisena ehdotetun mono-ruokavalion joukossa. Onko sillä puutteita, ja voiko tämä terälehtien ruokavalio aiheuttaa meille mitään haittaa?

Lue seuraavat:

  1. Normaalille elämälle kehomme tarvitsee päivittäisiä elintarvikkeita kaikista tärkeimmistä ryhmistä - joita emme löydä Johanssonin ruokavaliossa.
  2. 6-teräleipää ruokavaliota 6 päivän ajan voit menettää 3-6 kg painoa. Turvallinen terveydenhuollon laihdutus on merkki, joka ei ylitä kymmentä kiloa viikossa.
  3. Euroopan laihdutuskeskus sanoo, että mikä tahansa mono-ruokavalio, jonka kesto on jopa 25 tuntia, vaikuttaa rasvakudokseen tehokkaimmin. On kuitenkin otettava huomioon, että normaalin ravinnon avulla kehomme pystyy päivittäin jopa 150 grammaan rasvakudosta polttamaan. Tämä tarkoittaa, että loput laihtuminen johtuu jo muutoksista lihaskudoksessa, jonka palauttaminen tarvitsee hyvin kauan.
  4. Kehomme energialähde on hiilihydraattiruoka. Tästä syystä Johanssonin ruokavalion tarjoamilla puhtailla proteiinipäivillä sinulla ei ehkä ole voimaa harjoittaa mitään liikuntaa.

Edellä esitetyn perusteella voidaan sanoa, että on suositeltavaa käyttää kuuden terälehden ruokavaliota vain ääritapauksessa, jos jollakin syystä sinun on pakko lyhentää painoa - edellyttäen, että olet täysin terveellinen. Joka tapauksessa pitää mielessä, että kohtalainen tasapainoinen ruokavalio sallii paitsi päästä eroon tarpeettomista kilogrammoista, myös painon ylläpitämisestä halutulla tasolla, vaikka tällaisen takuun terälehti ruokavalio ei anna sinulle.