Kaulahieronta osteokondroosin kanssa on ensimmäinen toimenpide, joka auttaa sinua kärsimään epämiellyttävistä tunneista ja päänsärkyä. Joka kerta kun vierailet hierontaterapeutti olisi melko kallista ja lisäksi, jolla on niin paljon vapaa-aikaa? .. Onneksi kaula-ja kaulusvyöhyke hieronta voidaan tehdä omasta. Tutustu vain ehdotettuihin liikkeisiin, toistaen koko kompleksin useita kertoja.
Kuinka oikein hierotaan kaulaa?
Muista, että oikea kaulahieronta tulee tehdä pehmeillä, sileillä liikkeillä, mieluiten rasvakremillä tai öljyllä hierontaan . Ennen jokaista istuntoa, muista pestä kädet ja miellyttävä asento, istuu tuolilla, jossa on edes takana, mieluiten pöydän edessä - kyynärpäätukea varten. Voit suorittaa klassisen nisan hieronnan yhdellä kädellä tai kahdella samaan aikaan.
Miten kaula-hieronta tehdään?
Sen jälkeen kun olet valmis, olet vapautanut kaulasi ja hartiasi vaatteista, levittänyt kermaa ja ottanut mukavan poseerauksen, voit jatkaa.
- Aloita niskan aivohalvaukset ylhäältä alas, ensin tuskin koskettamalla, sitten paineella.
- Paina kevyesti oikeanpuoleista kämmennystä oikealla puolella ja peukalo vasemmalla. Toista toiselle puolelle.
- Hiomaan sormienne vihjeitä niskan takaa ylhäältä ja hiusten reunasta selkäreunaan.
- Törmäät kaulan ja tarttuvat kaulanlihassa peukaloihin ja neljään muuta, siirtäen ihoa sormien suuntaan. Vaivaaminen tehdään oikealla kädellä niskan vasemmalle puolelle ja päinvastoin.
- Tämän jälkeen hoidetaan kaulaa samanaikaisesti kummankin käden kanssa niskakyhmestä ja olkapäille.
- Sitten kaulan terapeuttinen hieronta siirtyy kaulaansa. Aloita leikkaamalla leukaa rinnalle, heikosta aineelliseen.
- Heitä lihakset korvan takana ja hierovat koko nauha rintalastan päähän. Et voi hieroa kaulan keskiosaa!
- Sitten rikkoa kaulan sivuja (tarttumalla ihoon varovasti kaikkiin sormiin) ja kallistaa pää päinvastaiseen suuntaan kuin hieronta.
- Seuraavaksi, suorita lempeä lyönti pitkin puristettuja lihaksia.
- Tämän jälkeen siirry pehmeisiin tapoihin sormen takapinnalla takana ja kaulan sivuilla.
- Suorita hieronta tarttuvilla aivohalvauksilla.
Älä unohda, että niskahieronnan vasta-aiheet ovat seuraavat: kuumeinen sairaus, huono, ihosairaudet, veren tulehdus ja imusuonet. Kaikissa muissa tapauksissa hieronta tekee hyvää!