Niille, jotka pahoittelevat rahaa kalliille kuntolaitteille, aamulla aamulla laihtuminen tekee hienosti. Se on tehokasta, vahvistaa terveyttä, nopeuttaa aineenvaihduntaa ja piristää erinomaisesti. Voit ajaa sekä yksin että ystävien kanssa, toinen toisinaan on parempi, koska tämä on ylimääräinen kannustin jättää lämmin vuode.
Kardiovaskulaariset harjoitukset mahdollistavat kardiovaskulaarisen järjestelmän harjoittelun, mikä on äärimmäisen tärkeää, jos haluat elää pitkään aikaan ja älä seiso sairaalassa.
Monet tytöt miettivät, onko mahdollista menettää paino juoksultaan? No tietenkin voit! Voit jopa sanoa, että tämä on väistämätöntä vaikutusta.
Itse asiassa voit ajaa milloin tahansa päivän, tärkeintä on harjoitella säännöllisesti. Aamulla kuitenkin on optimaalinen aika koulutukseen, sillä lopulta saat energiaa koko päivän ajaksi ja jätä iltapäivä vapaaksi. Erityisesti kesällä aamuisin ajettaessa on optimaalinen hyödyllisyys ja kuormitus koko kehoon, koska se nopeuttaa aineenvaihduntaa, vahvistaa lihaksia, keuhkoja, sydäntä ja koskemattomuutta.
Jos päätät vähentää rasvan kerrosta ja sisällyttää harjoittelun aikatauluun laihtuminen, tulokset näkyvät hyvin nopeasti. Syynä on hyvin yksinkertainen - tarvitset energiaa juoksemaan, ja kun käytät tyhjään vatsaan, sinun on vedettävä se rasvasta ja hiilihydraateista. Ja koska vatsassa ei ole mitään, tulee hermostunut impulssi, joka käskee hajottaa ne rasvat, jotka talletetaan varaukseen. Vain muutaman viikon huomataan, että reidet ja pakarat ovat muuttuneet elastisemmiksi, ja vyötärö on huomattavasti kasvanut. Lisäksi aamu-luokat auttavat sinua herättämään ja vaihtamaan koko päivän.
Painonpudotuksen säännöt
Voit käyttää vatsan laihduttamista nopeasti antamaan pitkän odotetun tuloksen ja samalla olla loukkaantumatta noudattamalla joitain alla olevista suosituksista.
- Mp3-soitin lisää merkittävästi motivaatiota. Lataa upbeat, upbeat kappaleita ja nauti.
- Älä osta liian pehmeitä kenkiä. Yritä ajaa juoksureunan ympärillä (jos sellainen on) tai alustalle.
- Pidä asentoasi ja älä nojene liikaa eteenpäin. Oikea tekniikka juosta laihtuminen on erittäin tärkeää! Tämä suojaa sinua liialliselta rasitukselta polven ligamentteihin.
- Seuraa urheilijoiden yhteistä sääntöä: on parempi lämmetä eikä kouluttaa kuin kouluttaa, mutta ennen sitä älä käytä. Kymmenen minuutin lämmittely, kaikenlaiset venytysmerkit, hyökkäykset ja istutukset täytyy välttämättä edeltää käynnissä. Joten vältät epämiellyttävät vammat.
- Juokse räikeässä tahdissa. Ensimmäinen minuutti ajetaan normaalilla vauhdilla ja nopeutuu. Tämä on tehokkain ohjelma, jota Bruce Lee itse harjoitti. Joten kouluttaa hengityselimiä, sydäntä ja tuo keho urheilulliseen ulkonäköön. Vaikka väli, joka ajaa laihtumiseen, ei sovi aloittelijoille ilman valmistelua.
- Jos harjoittelun jälkeen sinun täytyy mennä kotiin jalkaisin (stadionilta tai puistosta), sitten laittaa takki päälle, jotta jää kylmä.
Tärkeää! Katsokaa pulssia! Pulssivyöhykkeen laskemiseksi käytä kaavaa: (220 - ikäsi vuosina) * 0,65 (tai 0,75). Työssä tällä alueella poltat rasvaa, eikä lihaksia ja painonpudotusta käynnistyksellä ole tehokkaimpia.
Ajomatkat aamuisin
Yleisimpiä on, miten saada aikaisin, etenkin ennen töitä?
Voit selviytyä tästä ongelmasta aloittaaksesi harjoittelua viikonloppuisin tai juhlapyhinä. Ensimmäisenä päivänä pois päältä, ei herätä herätyskelloa, välipalaa nopeasti ja helposti - ja ajaa. Kotona, kun olet ottanut suihkun ja muuttanut vaatteita, laske kuinka paljon olet hukkaan koko tämän ajan.
Toinen ongelma on, miten valmistautua koulutukseen?
Aamulla aamulla on useita epäilyttäviä etuja. Aamulla on helpompi suunnitella aikaasi. Iltaisin voit kutsua käymään tai voit olla pidätettynä töissä. Lisäksi on mukavampaa ajaa aamulla: raikasta ilmaa, ei ole ihmisiä eikä autoja. Tehdessään voit unohtaa kaikki ongelmat. Olet yksin luontoa, aamulla ja oman organismin kanssa. Ette ole raskaita ylimääräisiä vaatteita, pomoja, taloudellisia ongelmia. Muistan siis, että tärkein asia on asenne!