Jooga ei ole vain joukko harjoituksia ja hengityskäytäntöjä, se on jotain muuta, se on elämäntapa, hieno filosofia. Yksi yksinkertaisimmista hänen poseistaan pidetään Puu-asennossa, joka auttaa paitsi aikaansaamaan sisäistä harmoniaa , luomaan yhteyden sisäiseen "I", mutta myös vahvistamaan jalkojen, selkärangan ja lantion lihaksia.
Hyödyt Tree Pose tai Vrikshanas Jooga
Ensinnäkin on syytä huomata, että muutaman päivän kuluttua tämän asennon suorittamisesta lääkäri parantaa hänen asentoaan. Lisäksi tämä on erinomainen harjoitus koko kehon venyttämiseen. Ei ole tarpeetonta mainita, että puu myös vahvistaa jalkojen nivelsidea, avaa lonkan ja rinnan. Lisäksi on olemassa tapauksia, joissa tämä asento parani sairauksia, jotka kärsivät lumbosakraalista radikuliitista.
Jos puhumme puun asenteen positiivisesta vaikutuksesta mielenterveyteen, niin se:
- auttaa tasapainottamaan tunteita;
- tuo rauhallisuutta;
- tuo kärsivällisyyttä;
- antaa tahdon, tietoisuuden joustavuuden ja samalla kovuus;
- edistää keskittymiskyvyn parantamista (siksi sitä suositellaan voimakkaasti opiskelijoille ja opiskelijoille);
- herättää itsetuntoa;
- auttaa sinua itsekseen itsevarmuuteen.
Suorita puun asema oikein
- Menemme suoraan. Jalat olkapään leveys toisistaan. Kädet vapaasti lasketaan. Rentouduimme. Tätä varten teemme pari kertaa hengästyneenä, hengitämme. Älä unohda toistaa "Mieleni on rauhallinen ja olen rento."
- Me katsomme suoraan eteenpäin. Sivulle poistamme oikean jalan, taivuta sitä polvessa. Oikea jalka sijoitetaan vasempaan reisiin sisäpuolelta. Yritämme pysäyttää oikean jalan mahdollisimman lähellä lanteen.
On syytä huomata, että ei ole tarkoituksenmukaista tehdä kaikkea tuskaa. Jos et saa oikeaa jalkaa, se ei ole pelottavaa. - Pidämme vasen jalka suoraan, taivuttamatta sitä polvessa. Polvisuojus on tärkeää vetää ylös.
- Kun tunnet, että onnistut löytämään tasapainon ja se osoittautuu seisomaan yhdelle jalalle, syönnä, nosta kätesi pään päälle, taita kämmenet yhteen ja luo jotain intialaista tervehdystä "namaste".
- Tasapainoa voidaan pitää pidempään vain odotettaessa. Pysy poseessa niin kauan kuin tunnet olosi mukavaksi. On tärkeää, ettet unohda hengittää vapaasti ilman rasitusta.
- Se ei ole tarpeeton, avaamatta rintakehää ja suoristaen selkänsä, päätyy ylös ja pysähtyy pariksi sekunniksi tässä asennossa.