Itseohjautumista, kun harjoitellaan fyysisiä harjoituksia, tarvitaan vain ylikuntoon, älä tuota kehoasi loppuun. Ja se ei ole pelkästään päämäärän määrittäminen, koulutuksen tehtävät, kuorman intensiteetti ja suunnitelman toteuttaminen.
Itsevalvonnan harjoittaminen ja urheilu
Tämä itseohjautuvuus on pantava täytäntöön ennen kaikkea kahdesta indikaattoriryhmästä, joita voidaan ehdollisesti kutsua koulutukseksi ja ei-koulutukseksi.
- Koulutusindikaattorit . Ne näkyvät juuri sillä hetkellä kun liikutat. Onneksi tänään lähes kaikki simulaattorit on varustettu elektronisilla ohjausjärjestelmillä, jotka kertoivat, noudattavatko harjoituksia turvallisen suorituskyvyn tekniikalla. Kyse on hengityksen, pulssin, sydämen lyöntitiheyden kontrolloinnista. On tärkeää muistaa, että heti, kun tunnet huulillesi tai epämukavaksi rinnan alueella harjoittelun aikana, sinun on välittömästi lopetettava liikunta. Useimmiten nämä oireet ovat merkki väärin valituista kuormista.
- Harjoittelu . Valvonta fyysisten harjoitusten aikana auttaa välttämään tulevia lihaskipuja, jatkuvan väsymyksen tunteen ja palauttamaan oikean tasapainoisen ruokavalion. Sinun on myös viitattava yleiseen hyvinvointiin harjoitteluun sekä harjoittelun että sen valmistumisen jälkeen. Väärin valittu ohjelma johtaa usein harjoitteluun. Tämän välttämiseksi on parempi hakea apua henkilökohtaiselta ohjaajalta, joka tekee sinusta yksittäisen ohjelman. On tärkeää huomata, että itsevalvonta vaikuttaa
unelma. Unettomuus vain vahingoittaa hyvinvointia. On tärkeää huolehtia tasapainoisesta ruokavaliosta. Yritä syödä 5-6 kertaa päivässä pienissä annoksissa ( murto-ruoka ).
Itsekontrollin periaatteet harjoittaessa
Vahvakoulutuksessa vältät äkillistä kipua nivelissä ja lihaksissa. Yritä selvittää tekniikka ennen automatismia. Älä "taivuta" polvia eteenpäin, varmista, että lantiota ei ole "käännetty". Älä ole laiska, ennen kuin kirjaudut kuntosaliin, ota yhteyttä klubin kardiologiin tai urheiluseuraan, johon aiot osallistua.