Useimmat ravitsemusterapeutit ovat yhtä mieltä siitä, että sokerin määrä on vähennettävä ruokavaliossa. Mutta kaikki ihmiset eivät voi hylätä sitä, vaikka terveydelle ja kauniille kuvista. Jotta sinun ei tarvitse kärsiä itsesi ja hylätä täydellisesti makea, sinun on tiedettävä, mikä voi korvata sokerin asianmukaisella ravinnolla. Lisäksi on useita vaihtoehtoja tämän ongelman ratkaisemiseksi.
Mikä voi korvata sokerin painonpudotuksen aikana?
Useimmat asiantuntijat suosittelevat, että ne, jotka noudattavat ruokavaliota, hankkivat esimerkiksi sokeri korvikkeen, stevian, aspartaamin tai sakkariinin, joita voi ostaa lähes kaikissa apteekeissa. Mutta tämä on vain yksi versio siitä, mikä voi korvata sokerin ruokavaliossa. On yhtä hyödyllistä käyttää hunajaa tai vaahterisiirappia. Niitä voidaan lisätä teetä tai kahvia, makeuttaa niitä kaurahiutaleita tai parantaa raejuustoa . Vitamiinit, jotka sisältyvät näihin elintarvikkeisiin, ovat erittäin hyödyllisiä niille, jotka rajoittavat kalorien saanti.
Puhutaan nyt siitä, mitkä tuotteet voivat korvata sokerin erilaisten leivonnaisten tai vuokien valmistuksessa. Tietenkin, näihin tarkoituksiin, voit käyttää ja makeutusaineita, ja mainittu hunaja ja vaahterasiirappia. Mutta on vielä yksi vaihtoehto, kuten kuivatut hedelmät. Lisättynä tuorejuustolle, ne voivat tehdä siitä maukasta ja makeaa, ja lautasen itse on paljon hyödyllisempi.
Voinko korvata sokerin fruktoosilla?
Monet ihmiset eivät tiedä, onko oikea ratkaisu syödä fruktoosia ruokavalion aikana. Asiantuntijat sanovat, että tätä ei pitäisi tehdä. Tämä on luonnollista makeutusaine, joka on hyödyllinen henkilölle, mutta sitä ei voi käyttää kenenkään kanssa, jolla on liiallista painoa.
Fruktoosi on nopeampi käsitellä rasvaa kuin sokeria, joten tämä korvaaminen ei ole järkevää.