Vartalon normaalille toiminnalle ja terveydelle vesitasapaino on erittäin tärkeä. Lääkärit ja ravitsemusasiantuntijat suosittelevat vähintään 1,5 litraa vettä päivässä. Kiistat siitä, pitäisikö juoda koulutuksen aikana, ovat kauan, mutta useimmat ammattilaiset ja urheilijat pitävät vettä tarpeellisena. On tärkeää tuntea joitakin juomaveden ominaisuuksia harjoittelun aikana.
Mikä on parempi juoda harjoittelun aikana?
Viimeaikaisten tutkimusten mukaan oli mahdollista todeta, että jos et juo vettä harjoituksen aikana, työkykysi pienenee merkittävästi ja terveydesi pahenee. On tärkeää ymmärtää, kuinka paljon vettä juomaan harjoittelun aikana vain hyötyä varten. Kaikki riippuu tarpeista, mutta asiantuntijat suosittelevat aika ajoin vain muutaman sipsin.
Mikä on suosittu juoda harjoittelun aikana:
- Keitetty ja suodatettu kotona vedellä . Auttaa jäädyttämään janoasi, mutta siinä on hyvin vähän jälkiä . Kun sitä käytetään suurina määrinä, elektrolyyttien pitoisuus kehossa vähenee.
- Tislattu vesi, joka on läpäissyt kondensaatioprosessin . Tätä vaihtoehtoa pidetään jopa vaarallisempana verrattuna ensimmäiseen.
- Hiiltynyt vesi . Erinomainen jano sammuttaja, mutta se luo kaasua täynnä vatsassa, mikä aiheuttaa lopulta epämukavan tunteen.
- Vitamiini, infuusio yrtteihin . Auttaa ei ainoastaan vaimentamaan janoa, vaan myös kyllästää kehon tarvittaviin mineraaleihin ja vitamiineihin. Ei ole suositeltavaa juoda suuria määriä, jotta ei aiheuta yliannostusta useille aineille.
- Limonadi ja pakattu mehu . Nämä juomat ovat yleensä kiellettyjä juoda, jos haluat laihtua, koska ne sisältävät paljon sokeria ja erilaisia väriaineita.
- Urheilujuomat . Tämä on ihanteellinen ratkaisu jäännöksen sammuttamiseen harjoittelun aikana. Koostumus sisältää tarvittavat aineet ja luonnolliset stimulaattorit.