Nyt on havaittavissa taipumus lisätä halukkuutta harjoittaa liikuntaa itsenäisesti. Todennäköiset syyt ovat luonteeltaan taloudellisia. Kuntosali kotiin on erittäin suosittu. Ja monet pitävät mieluummin liikuntaa ilman minkäänlaisia laitteita.
Epätavallinen voimistelu
Intimate voimistelu on myös suosittu. Tämä on monimutkainen harjoituksia pienen lantion lihaksille. Näyttäisi siltä, miksi tarvitset voimistelua intimaisille lihaksille. Ja vielä, tämän tyyppisen terveyden voimistelun suosio ei ole vahingossa.
Kyseinen kompleksi luotiin 1900-luvun puolivälissä lääketieteen professori Arnold Kegelin avulla, vahvistaen lihaksia synnytyksen jälkeen, päästä eroon inkontinenssista yskän aikana ja niin edelleen. Lisäksi Kegelin intiimeä voimistelua käytetään aistillisuuden ja liikuntarajoitteiden parantamiseen hänen lihaksiaan kontrolloimalla läheisyyden aikana.
Vasta
Intimate voimistelu naisille on tullut erittäin suosittuja äskettäin. Meidän on kuitenkin muistettava, että sillä on vasta-aiheita. Esimerkiksi sitä ei suositella:
- kohdun myomalla;
- kystisten ja sukupuolitautien kanssa;
- monimutkainen raskaus;
- tulehdussairauksilla.
Joka tapauksessa on parempi ottaa ensin yhteyttä lääkäriin.
Kolme oppituntia
Luokat voidaan jakaa kolmeen eri tasoon. Kaksi näistä on intiimiin lihasten harjoittelu ilman harjoittajia, ja kolmas käyttää palloja tai jade-munia. Joskus muut vaginan simulaattorit toimivat.
- Koulutuksen alkuperäinen taso on suunniteltu naisille, joilla on täysin kouluttamattomat lantion lihakset. Näitä harjoituksia voi tehdä jokainen oikeudenmukaisen sukupuolen edustaja, joka haluaa tukea hänen gynekologista terveyttään ja tehdä hänen läheisestä elämästään ja tuntemuksista kumppaninsa nautinnollisemmaksi. Tämän tavoitteen saavuttamiseksi riittää harjoitella kahdesti viikossa noin 40-50 minuutin ajan.
- Toinen taso on suunniteltu niille naisille, joiden lihakset ovat jo hyvin koulutettuja. Yleensä tämä taso kykenee kiinnostumaan niistä, jotka haluavat tehdä seksielämänsä monipuoliseksi ja täynnä uskomattomia aistimuksia. Koulutusprosessissa kiinnitetään erityistä huomiota aistillisuuden kehitykseen. Kestää noin kaksi kuukautta, riippuen siitä, miten nainen harjoittaa harjoituksia.
- Ja lopuksi kolmas, kehittynyt taso on voimistelu intimistä paikoista käyttäen erilaisia emätin simulaattoreita. Se on osoitettu naisille, jotka haluavat saavuttaa erityisen laajan lantionpohjan lihasten hallinnan. Se edellyttää riittävästi koulutusta, ja on toivottavaa, että nämä istunnot suoritetaan valmentajan ohjauksessa.
Kuinka tehdä harjoituksia?
Kun teet harjoituksia, sinun on seurattava tilanne. Ensimmäisen harjoituksen ei tulisi kestää kauemmin kuin 20-30 minuuttia. Tulevaisuudessa kesto on 40 minuuttia ja pidempi. Aluksi lihakset tulevat hyvin väsyneiksi, ja saattaa esiintyä jopa pieniä purkauksia. Tätä ilmiötä pidetään normaalina ja siihen liittyy emättimen limakalvon muutos.
Parasta lattialla, podsteliv voimistelu matto.
Ennen luokkia tarvitset lämmittelyä.
Harjoitus "Gimm" suoritetaan lämpenemisenä vähintään 100 kertaa yhdessä lähestymistavassa, joten on tarpeen tehdä kolme lähestymistapaa. Kun teet sen, sinun täytyy makaata, hieman taivutettu ja jakaa jalat ja puristaa sulkijalihaksia yrittäen työntää sitä ylös. Yhden puristuksen aika on yksi sekunti. Jos lihakset ovat hyvin väsyneitä, ensimmäisinä kertoja voit tehdä 50 harjoituksen lähestymistapaa, mutta ei vähemmän.
On huomattava, että tässä vaiheessa et saa käyttää mitään esineitä vammojen välttämiseksi!
Intimate voimistelu, kuten muutkin, vaatii pysyviä säännöllisiä luokkia ja vain tässä tapauksessa se antaa vaikutuksen.