Tunnettu tosiasia, että jooga ei ole vain täydellinen venyttely, vaan myös terveyttä parantavia harjoituksia. Perhosen asento on vielä yksi todiste tästä tosiasiasta, joten se antaa meille ilo paitsi sen esteettiselle nimelle myös myöhemmille vaikutuksille. Aloitetaan perhonen asennolla joogassa.
hyöty
Asana kehittää hyvin lonkkaniveltä, vahvistaa verenkiertoa lantion elimissä, mikä on erityisen hyödyllistä naisille, joilla on istuntotyö. Jos siirrymme pois fysiologian teemasta, veren pysähtyneisyys pienessä lantionpiirissä johtaa kompleksien, jäykkyyden, uskon menetyksen omiin vahvuuksiin.
Lisäksi jatkuva jooga ja myös perhonen aiheuttavat munuaisten aktivaatiota, virtsatietojärjestelmää sekä radikuliitin, tyrden ja suonikohjujen ehkäisyä. Tämä asana helpottaa synnytystä (muuten se ilmoitetaan raskauden aikana), koska se vahvistaa kohtuun ja virtsarakon.
Erityiset käyttöohjeet perhonen asanaa varten ovat kaikenlaisia "naarasairauksia": munasarjojen toimintahäiriö, PMS, suonikohjuja ja vastaavia.
Suoritustekniikka
Istu alas pakaroihin, jalat ovat kiinni, polvet sivuilla. Voit ravistella hieman löytääksesi mukavimman aseman. Suorista olkapäät, venyttämällä pään kruunu taivaaseen, kädet painaa itseämme jalkoihin. Joten me venyttimme pään ja suorittaisimme 21 "keinut" perhosen siivillä tai polvillamme. Sitten kallistetaan kevyesti vasempaan reiteen, laskemalla vasemman käden reiden sisäpinnalle ja siirtämällä ruumiin paino vasemmalle. Oikealla kämmenellä työnnä oikeaa polvea oikealle. Toistamme toiselle osalle. Sitten palaamme keskustaan, vedämme ylhäältä ylös ja maksimoimme molemmat polvet lattiaan.
Nosta varovasti tilanne ja neulo ne yhteen.
Täytäntöönpanon ominaisuudet
Ensinnäkin, jos olet erittäin epämiellyttävä tekemään perhonen, ja sinulla on heikot polvet tai loukkaantunut nivus alue, joka ei ole toipunut vahinkoa, aseta tuki reidien alle - rulla, ruudullinen tai pyyhe.
Lisäksi tällainen tuki on myös helpotus niille, joilla on heikosti kehittynyt venytys. Yksinkertaisuuden vuoksi voit istua selkäsi seinälle (jos on vaikeaa säilyttää asentoasi ) ja kädet eivät jätä jalkoja vaan nilkkoja.
Päinvastaisessa tapauksessa, jos kaikki on kunnossa banneriin, voit vaikeuttaa asanaa - kädet kämmenten avulla avata pohjan pohjat ylhäältä ja liittää ne vain sisäpuolelle. Kehoa voidaan kallistaa alentamalla ensin otstaa, sitten leuka.