Mitä pitäisi syödä raskaana oleville naisille?

Kuten tiedätte, tulevan äidin ravitsemus on vauvan terveyttä koskeva tae. Siksi kysymys siitä, mitä raskaana olevia naisia ​​voi ja pitäisi syödä, tai päinvastoin, ei pidä syödä, on erittäin tärkeää. Tarkastellaan sitä ravitsemuksen hyödyllisyyden näkökulmasta.

Hyödyllistä ruokaa raskaana oleville naisille

1. Hapan maitotuotteet ovat hyödyllisin ruoka raskaana oleville naisille! Niillä on suotuisia vaikutuksia suoliston tilaan ja vahvistavat immuunijärjestelmää. Kefir, raejuustofermentoitu paistettu maito, luonnollinen jogurtti vaikuttaa positiivisesti vauvan kehoon ja toimittaa hänelle fosforia ja kalsiumia, mikä on välttämätöntä kasvun ja kehityksen kannalta.
2. Kasvien ja hedelmien osalta , jotka ovat raskaana, voit syödä lähes kaiken pienellä poikkeuksella. Esimerkiksi eksoottiset hedelmät - ananas, mango, papaija - sinun täytyy syödä varoen. Lisäksi allergiariski on sitrus ja mansikka, ja rypäleet voivat aiheuttaa ruuansulatuksen hajoamisen - harkitse tätä ruokavaliota suunniteltaessa. Mutta omenoita, luumuja, päärynöitä, persikoita ja aprikooseja voidaan käyttää mihinkään kohtuulliseen määrään.
3. Lihavalmiste (kani, kalkkuna, vasikanliha) ja vähärasvaiset kalalajit kypsyvät ruokavalioosi proteiineilla ja käyttökelpoisilla aminohapoilla.
4. Kashi, leseet ja kuivatut hedelmät auttavat tulevaa äitiä estämään ummetusta. Tämä on mitä kaikki raskaana olevat naiset voivat ja pitäisi syödä poikkeuksetta.
5. Juo luonnollisia mehuja ja hedelmäjuomia ja muista käyttää paljon puhdasta vettä .

Haitallinen ruoka raskaana oleville naisille

Mitä tulee ei-toivottuihin tuotteisiin, ne voivat sisältää seuraavat:

• tuoreet muffinit ja makeiset (edistää naisen ylipainon sitomista);
• savustetuista tuotteista, teräksisistä ja rasvaisista ruokalajeista (närästyksen vuoksi - voi esiintyä usein raskaana oleville naisille);
• hiilihappopitoiset juomat (aiheuttavat ongelmia ruoansulatuksen kanssa, erityisesti lisääntynyt kaasun muodostuminen suolistossa);
• ruokia liiallisella suolalla (20. raskausviikon jälkeen tämä voi johtaa turvotukseen ja sen seurauksena gestosiin);
• geneettisesti muunnetut elintarvikkeet - tämä ei ole raskaana olevien naisten syötävä, koska tällainen ruoka voi aiheuttaa korjaamatonta tuhoa syntymän vauvan terveyteen;
• Kahvi olisi jätettävä pois tai ainakin vähennettävä sen määrää ja voimaa. Sama koskee kofeiinia sisältävää teetä;
• On myös ehdottomasti suljettava täysin pois alkoholijuomat , joiden haitta on ilmeinen.

Huolehdi lastesi terveydestä ja valitse oikeat tuotteet, jotka tuovat vain hyötyä!