Monet naiset haluavat säilyttää nuoruutensa ja kauneutensa pitkään. Tätä tarkoitusta varten kehitettiin kasvo-kunto, mikä merkitsee harjoitusten suorittamista kasvien lihasten selvittämiseksi. Voit hallita ja suorittaa ne itse kotona.
Mikä on kasvojen kunto?
Tällä termillä ymmärrät henkilön kunnon, jonka ansiosta nuorten on mahdollista pidentää. Tosiasia on, että suorittamalla harjoituksia voit selvittää ihonalaisia lihaksia, jotka lopulta heikkenevät ja vähenevät ja parantavat verenkiertoa . Kasvoille sopiva kasvot vähentää ryppyjen määrää, palauttaa kauniit kasvot soikeiksi ja helpottavat ihon elastisuutta ja taipumista. Harjoitukset ovat kaikki yksinkertaisia, ja ne voidaan tehdä kotona ilman kenenkään apua.
Face-kuntokeskus kasvoille - koulutus
Jos mahdollista, voit osallistua erityiskursseihin, joissa asiantuntija selittää yksityiskohtaisesti anatomian piirteet ja opettaa sinulle, kuinka tuntea lihakset ja käyttää oikein. Kasvojen kuntoharjoittelu ei ole pakollista, koska voit harjoitella itseäsi kouluttamalla asiantuntijoiden tunnettuja ohjeita ja suosituksia.
Kasvojen kuntoharjoitukset
Kasvoille on paljon aerobisia tekniikoita, mutta niiden olemus on suunnilleen sama. Kasvojen kuntoharjoittelussa on perusperiaatteita:
- Luokkien aikana on tärkeää rentoutua niin, että se on mukava. On parasta harjoitella peilin edessä seurata liikkeitä.
- Käytä kasvojen kuntoa kasvoille, käytä säännöllisesti. Harjoittele joka päivä, mieluiten aamulla ja illalla ja anna 10-15 minuuttia tähän.
- Tee kaikki peilin edessä, jotta pystyt hallitsemaan itseäsi. On yhtä tärkeää keskittyä omiin tunteisiisi ymmärtää, mikä lihas toimii.
- Harjoituksen aikana on kiellettyä venyttää ihoa voimakkaasti, muuten saat uusia ryppyjä.
- On suositeltavaa istua istuimessa, jossa on edes takaosa. Lisäksi sinun on ensin puhdistettava kasvosi ja puhdistettava.
- Jos tunnet olosi huonoksi, koulutusta on lykättävä.
Face Fitness huulille
Modernit tytöt, jotka pyrkivät omistamaan röyhkeä huulet, sopivat "injektioita kauneuden." Itse asiassa tämä ei ole välttämätöntä, koska on olemassa yksinkertaisia mutta tehokkaita harjoituksia, jotka auttavat saavuttamaan halutun tuloksen. Kasvojen kasvojen kunnon tulisi sisältää tällaisia liikkeitä:
- Kiristä keskiosan huulet ja vapauta se jyrkästi kuullaksesi ominaisen äänen. Tee kaikki kahdeksassa tilissä.
- Vedä huulet eteenpäin, mutta älä taita niitä putkeen. Harjoitusta voidaan kutsua "ankuksi".
- Kasvontunnistus sisältää yhden liikkeen: purenta alempi huuli ja yläosa ensimmäinen venyttää eteenpäin, kuten edellisessä harjoituksessa, ja laske sitten alas.
Face-kelpoisuus otsaan
Tässä on jäljittelevien ryppyjen näkyvimmät, joten se on otsaan. Jotta se pysyy mahdollisimman sileänä ja taitettuna, on suositeltavaa suorittaa sellaiset kasvojen kunto-harjoitukset otsaan:
- Lieventää kulmakarvojen vähentämiseen liittyviä lihaksia, suorita harjoittelu "veturi". Voit tehdä tämän siirtämällä kulmakarvojen alueen, asettaen sormet keskellä otsan ja levittämällä ne sivuille.
- Paina käden kämmenestä otsaan ja työnnä sitä hieman alaspäin paineita alentamatta. Nosta ja laske kulmakarvat.
Kasvovoiteet silmille
He sanovat, että naisen silmät voivat määrittää ikä ja kunto, koska he aina kuvastavat väsymystä ja muita ongelmia. Turvotus silmäalueella, lasketut silmäluomet, "variksen jalat", kaikki tämä voidaan poistaa erityisten harjoitusten avulla. Suuri silmien alla olevista pusseista:
- Huulet vetävät kirjaimen "o" muotoja, silmät kohoavat ja alkavat vilkkua aktiivisesti. Ole varovainen, ettet aiheuta ryppyjä otsaasi.
- Seuraava kasvojen kuntoa on vaikea toteuttaa, koska on tärkeää tuntea lihas, jota kutsutaan ihmisten "hissiin". Laske silmäluomen ala ja nosta silmät, mutta älä auta kulmakarvoja.
- Piirrä piirejä silmiesi kanssa, eikä yhdestä kulmasta puuttu. Hiero kämmenten kädet ja peitä niiden silmät, joiden kanssa ne pitäisi sulkea. Jatka Piirustus piirejä heidän kanssaan, avaamatta silmäluometasi. Sulje silmäsi ja, kuten se, vedä ne sisään ja sitten rentoudu.
Kasvojen kunto silmille
Yleinen ongelma reilun sukupuolen välillä on ylemmän silmäluomen laskeminen. Tämä ei ainoastaan anna ikä, vaan myös tekee henkilöstä väsynyt. Ongelma syntyy siitä, että silmäluomen alla on pieni lihas, joka menettää sävynsä. Lähikuvausvoimakkuus tarjoaa ainutlaatuisen harjoittelun, jonka maksimissaan avaavat silmäsi ja pysyvät neljässä tilissä. Jätä jännitys, sulje silmäsi yhtä aikaa.
Kasvojen kunto poskille
Kutsujen tilavuuden pienentämiseksi ja poskipäät voimakkaammiksi, on tarpeen kouluttaa zygomaattista lihaksistoa. Tätä varten face fitness tarjoaa parhaat harjoitukset:
- Laske alaleukaisu ja vedä kirjain kirjaimella "o". Pistele sormia alempien hampaiden yläpuolella suussa. Tehtävä on vähentää sormia johtuen poskien paineesta, joka on tasainen. Huomaa, että jännitys tulee olla poskissa eikä suussa. Jännityksen lievittämiseksi useita kertoja kiihdyttää ja rentoutua poskia.
- Kuten ensimmäisessä harjoituksessa, sinun on pidennettävä suutasi kirjaimella "o" ja sijoitettava indeksisi sormet sisään, mutta vain ylähuulen alle, noin 45 °. Jälleen yritä vetää sormesi yhteen.
- Sinun on muistettava pieni anatomia ja ymmärrettävä, mistä zygomaattinen lihas sijaitsee, joka kulkee diagonaalisesti poskia pitkin. Alenna taas alaleuka ja toista huulet kirjaimella "o", ja yritä sitten rasittaa ja rentoutua zygomaattista lihaksia. Jos haluat auttaa itseäsi ensimmäisissä vaiheissa, voit toistaa lyhyen kirjaimen "o".
Face-kunto toisesta leukasta
Tämä ongelma ei ole vain heidän ikäisensä naisille, vaan niille, jotka pitävät makeisista, toisin sanoen ylipainoisista. Toinen leuka antaa iän ja riistää kauneutta, mutta älä epäröi, koska on yksinkertainen monimutkainen kasvo-kunto-harjoituksia:
- Lämmittelyä varten avaa suutasi hieman ja vedä alaleuan eteenpäin ilman, että ponnistelet voimakkaasti. Ylempi huuli on rennossa.
- Face-fitness käyttää kauha-nimistä harjoitusohjelmaa. Voit tehdä tämän avaamalla suusi ja varovasti käärittämällä alemman huulesi sisään. Tee kaatumisliikkeet, paina alaleuan ja työnnä se eteenpäin maksimiin. On tärkeää, ettei huulien kulmia ylikuumenta, jotta ei muodostu rypyt. Lieventää lihaksia, avaa ja sulje suusi hieman.
- Jos haluat poistaa toisen leuka, sinun täytyy työskennellä sublingual lihaksen. Voit tehdä tämän yrittäen vetää kielen nenään, vetämällä sitä eteenpäin ja ylöspäin.
- Lopeta monimutkainen harjoittelu, jota käytettiin lämmittämiseen, vain tässä tapauksessa tehdä se vaivalla, yrittää vetää alaleuan eteenpäin mahdollisimman korkealle. On tärkeää, että kaulan leuan lisäksi myös sivuliikkeen lihakset on kiristettävä.
Kasvotila-harjoitukset nenänippaleikkauksille
Toinen yleinen ongelma, jota monet naiset kohtaavat, on nasolabiaalinen taittuminen. Taitojen poistamiseksi monet tekevät "injektioita kauneudesta", mutta ongelma ei ole tällaisen uhrauksen arvoinen, koska se poistaa kasvojen kunto:
- Ensimmäisen harjoituksen suorittamiseksi indeksisuuntaisilla sormilla korjataan nasolabiaaliset taitokset, nenän siivistä suuhun. Kannatkaa ja rentota yläluulia. Nämä liikkeet ovat hyvin samankaltaisia kuin ne, jotka kanit suorittavat, kun he nuitsevat jotain.
- Aloittelijoille sopiva kasvo-kunto sisältää toisen harjoituksen, jonka osalta sinun on ensin määriteltävä lihasten ryppyjen sijainti. Voit tehdä tämän istua peilin edessä, avata hieman suusi ja nostaa ja laskea yläreunasi katsomalla lihaksia, jotka ovat lähellä nenän siipiä. Kiinnitä tämä alue sitten sormillasi ja jatka yläleuan nostamista. On tärkeää, että sormet eivät muodosta sormia.
- Seuraavalle harjoitukselle sinun on ensin siirrettävä nenänne, on tärkeää, että et siirrä huuliasi. Jos se ei toimi, avaa suu hieman. Jos haluat lisätä kuorman lihakseen, nosta kärki niskalla hieman etusormella ja jatka liikuttamista.
Kasvojen kunto on soikea
Luulet, että kasvojen soikea voi korjata vain plastinen kirurgi, tämä on virhe. Kauneuden kasvojen kunto ratkaisee myös tämän ongelman erityisten harjoitusten ansiosta, jotka pitäisi tehdä säännöllisesti:
- Kaunis soikea kasvot ovat tärkeitä työn ja kaulan kannalta. Istu tuolin reunalla, suorista selkäsi ja nosta hieman leuasi. Kallista rungon taaksepäin, mutta älä kallista päätäsi pitämällä sitä alkuperäisessä asennossaan.
- Seuraavaan harjoitukseen ryhdy ensin harhaksi sanomalla kirjain "s" määrittääksesi ryppyjen sijainnin. Korjaa tämä paikka kätesi ja jatka samalla samaa liikettä.
- Nosta leukasi hieman ylös ja viisi välilehteä, paina alaleuan eteenpäin ja pidä paikkaa samanaikaisesti.
- Avaa suusi, kallista pääsi takaisin ja sulje leuasi. Laske pään alkuasentoon ja toista kaikki uudelleen.
- Face-kunto tarjoaa vielä yhden harjoituksen, minkä vuoksi kielekkeen kärki on ensin painettava ylemmälle taivaalle ja sitten alempien hampaiden taakse.
- Paina kielesi taivasta vasten, tee se koko pinnalla, ei vain kärjen kanssa.
Kasvotila - ennen ja jälkeen
Jos harjoitat säännöllistä harjoittelua, niin kahden viikon kuluessa näet hyviä tuloksia. Jos uudet tulokkaat kohtaavat valokuvista ennen ja jälkeen valokuvia, on mahdollista havaita useita positiivisia muutoksia: poskien määrä vähenee, kasvot ovat pitempiä ja poskipäät ovat ilmeisempää. Lisäksi voit unohtaa kaksinkertaisen leuka, vähentää turvotusta ja vähentää ryppyjen määrää. Naiset huomaavat, että muutaman harjoittelun jälkeen heidän silmänsä ilmaantuivat.