Monilla ihmisillä on tällainen ongelma, kuten alusten dystonia, kun verenkierto häiriintyy. On olemassa monia syitä, jotka herättävät tällaista ongelmaa, esimerkiksi istumapaikan elämäntapa , sopimatonta ruokavaliota, usein rasitusta jne. Tilanteen korjaamiseksi, lukuun ottamatta lääkärin määräämää hoitoa, voit tehdä erityisiä harjoituksia, jotka parantavat verenkiertoa koko kehossa. Pohjimmiltaan kaikki harjoitukset ovat helppoja, joten he voivat tehdä jopa vanhukset. On suositeltavaa ottaa yhteyttä lääkäriin etukäteen.
Harjoitukset verenkierron parantamiseksi
Olemassa olevat harjoitukset voidaan jakaa useisiin ryhmiin vaikutusalueen mukaan.
Kapillaareja . Nämä pienet astiat ovat välttämättömiä solujen ravitsemukselle ja puhdistukselle. Verenkierron parantamiseksi on suositeltavaa käyttää tärinää. Aamulla heräämisen jälkeen nosta kädet ja jalat pystysuoraan asentoon ja pariksi minuutiksi vain hienoksi ja usein ravista niitä.
Aivojen alukset . Monet ihmiset kärsivät usein päänsärkyä, jotka johtuvat vasospasmeista. Tässä tapauksessa verenkiertoharjoitukset edellyttävät pään aseman muuttamista: rinteitä, kiertoa ja kierroksia. Tee kaikki hitaasti ja ilman äkillisiä liikkeitä. Käytä mahdollisuuksien mukaan Beryozkan jalustaa, jossa on oltava noin 5 minuuttia.
Jalkojen alukset . Verenvuodatus jalkojen aluksissa esiintyy usein ja eri ikäisten ihmisten keskuudessa ja eroon niistä, käytä näitä harjoituksia jalkojen verenkierron parantamiseksi:
- Istu alas, levitä jalat laajalti erillään ja laita ensin yhteen ja sitten toisin.
- Kävele polvillasi eteen / taaksepäin.
- Mene alas ja kiipeä sukat monta kertaa.
- Tee harjoituksen "pyörä".
Jalkojen liikkeelle tehtävät harjoitukset suoritetaan parhaiten vedessä, mikä mahdollistaa stressin lievittämisen ja alusten kunnon parantamisen.
Niskan alukset . Ne ovat kaulassa ovat tärkeimmät verisuonet, jotka voivat puristaa lihasten heikkenemisen vuoksi. Voit estää tämän ongelman suorittamalla nämä harjoitukset:
- Laita kämmentä otsaan ja tee paine ja luo vastapään.
- Pyöritä pääsi olkapäästä toiselle, lisäämällä vähitellen amplitudiota. Tee vielä rinteitä sivuille.
Sydän ja verisuonet . Verenkierron parantamiseksi on suositeltavaa käyttää kortinlatausta : juoksu, nopea kävely, hyppiminen, uinti, pyöräily jne.