Yleensä ihmiset alkavat tarkastella kasviproteiinia vain, kun he päättävät luopua eläimestä. Tämä ei kuitenkaan ole kaikkein järkevin asema: sisältää molemmat proteiinit ruokavaliostasi. Tämä pätee erityisesti urheilijoille, jotka noudattavat nimenomaan proteiineja ruokavaliota lihasten määrän lisäämiseksi. Tämä pätee myös liiallisen painon torjuntaan: itse asiassa lihaskudos kuluttaa enemmän kaloreita, ja mitä enemmän se on, sitä nopeammin voit päästä eroon rasvakerroksesta.
Kasviproteiini: hyöty
Toisin kuin eläinproteiinilla, joka edustaa lähinnä lihaa, siipikarjaa, kalaa ja maitotuotteita, kasviproteiinilla on yksi merkittävä etu. Nimittäin - kasvisravinteissa ei käytännössä ole lainkaan rasvoja, mikä mahdollistaa proteiinilevyn olevan ruokavalio ja helppo.
Näin ollen lihaksen kasviproteiini on käyttökelpoinen sekä eläin, mutta käyttämällä sitä, voit laihtua paljon nopeammin, koska keho ei saa liikaa rasvaa. Tässä tapauksessa keho saa paljon ravintoaineita - vitamiineja, mineraaleja ja aminohappoja.
Kasviproteiini ei ole täysin hajotettu ja pitkään, mikä helpottaa nälän tunteen hallintaa. Lisäksi tällaisiin tuotteisiin sisältyvä kuitu vaikuttaa positiivisesti ruoansulatuskanavan työhön.
Mikä on kasviproteiini?
Kysymys siitä, missä kasviproteiini on, pitää tehdä varauksen välittömästi: proteiinia esiintyy monissa tuotteissa, mutta tämä luettelo sisältää vain ne tuotteet, joissa proteiini on todella paljon. Nämä ovat ennen kaikkea palkokasveja, soijaa, erilaisia pähkinöitä ja siemeniä. Täydellinen luettelo tällaisista tuotteista löytyy kasviproteiinipitoisuudesta.
Kasviproteiini: haittaa
Haitat, tietenkin, on vaikea kirjoittaa huonoon osaan, mutta kasviproteiinipitoista tuotteita on pulaa. Nimittäin - raudan ja B-vitamiinin puute, jotka yleensä ovat enimmäkseen eläinperäisissä tuotteissa. Siksi, kieltämällä eläinvalkuaisen kasviperäisten kasvien hyväksi, on tärkeää lisätä ruokavalioon panimohiiva tai muut lisäaineet, jotka rikastuttavat kehoa B-vitamiinilla.
Todellinen haitta voidaan kutsua, ellei palkokasvien ja herneiden vaikutus suoliston työhön - nämä tuotteet usein aiheuttavat lisääntynyttä ilmavaivoja, jotka voivat aiheuttaa paljon haittaa. Siksi tällaisia tuotteita ei tule käyttää väärin. Tämä pätee kuitenkin myös kaikkiin proteiineihin - koska tällaisen ruoan liiallinen käyttö, munuaiset ja maksa kärsivät suuresti.
Jos sinulla on haava tai dysbakteria, on keskusteltava terveydenhuollon tarjoajan kanssa elintarvikkeiden kuten pavut, pavut ja herneet.
Kasviproteiini: kehonrakennus
Ei ole mikään salaisuus, että urheilijat,
Soijan proteiini ja linssin proteiini ovat lähinnä ihanteellista tilaa aminohappojen läsnäolon vuoksi. Jos käytät kasviperäisiä proteiineja lihasten kasvulle, sinun on keskityttävä niiden käyttöön.
Muuten, johtuen joidenkin aminohappojen puutteesta, kasviproteiini ei ole täysin imeytyneenä, vaan vain 50-60 prosenttia, mikä on erittäin hyvä niille, jotka laihtivat, mutta se on huono niille, jotka haluavat lisätä lihasmassaa. Siksi kehonrakennuksessa tavallisesti käytetään tavanomaista varianttia - eläinperäistä proteiinia.