Kun kylmä sää alkaa, ruumis on vaarassa virus- ja tartuntataudit sekä tavallinen kylmä tai vuotava nenä. Erinomainen ratkaisu tähän ongelmaan on talven ruokavalio. Talvi-ruokavaliota voidaan käyttää sekä laihtumiseen että kehon suojaavien ominaisuuksien parantamiseen. Se auttaa normalisoimaan aineenvaihduntaprosesseja elimistössä ja myös vahvistamaan immuniteettia erilaisten virusperäisten sairauksien torjumiseksi, jotka hyökkäävät suojaamattomaan organismiin talvella. Tämä ruokavalio auttaa menettää muutaman ylimääräisen kiloa ja siksi säätää kuvaa. Talven ruokavalion kesto voi olla 1-2 viikkoa, ja sen paino on 2-5 kiloa.
Ravitsemus talven ruokavaliossa
Ruoka on tasapainotettava pääasiassa, valikosta voi tehdä oman harkintansa mukaan riippuen henkilökohtaisista mieltymyksistä. Jotta immuuni olisi vahva, on välttämätöntä kuluttaa proteiineja ja rasvoja, sekä kasvia että eläimiä. Suositeltu päivittäinen annos proteiineja on 100 grammaa, rasvat 25-30 grammaa.
Tuotteista, jotka ovat vähärasvaisia kaloja ja lihaa, munia, sieniä, papuja, soijapapuja, tattarijauhot, vähärasvaisen hapan maitotuotteet lähestyvät, se koskee proteiinia. Rasvan lähde voi olla rasva, voi, kasviöljy (oliivi tai auringonkukka), siemenet, saksanpähkinät jne. Hiilihydraatteja voidaan saada ruisleivästä leseillä, kaurapuilla, itiöillä. Hedelmät ja kuivatut hedelmät: appelsiinit, omenat, banaanit, kiivi, sitruuna, kuivatut aprikoosit, viikunat, luumut - ovat myös hiilihydraattien lähteitä. Juomat voidaan valmistaa tuoreista hedelmistä ja vihanneksista, mehujen tai liemojen muodossa.
Talven ruokavalion aikana on kiellettyä syödä: makeisia, kakkuja, rullia, muffineja ja kaikenlaisia leivonnaisia, kakkuja ja suklaata. Juomista: kahvia, purkitettuja mehuja, hiilihappopitoisia juomia ja alkoholia.
Aterioiden määrä on 4-6 kertaa päivässä, kun klo 19.00 jälkeen ei ole.
Älä unohda, että talven ruokavalion painonpudotuksen tulos riippuu kehon yksilöllisistä ominaisuuksista. Toivotamme teille hyvää terveyttä!