Ydinruokavaliota, jonka arvioitu viikon pituinen valikko löytyy tästä artikkelista, kutsutaan myös Sveitsiläiseksi ruokavalioksi, koska sen kehittäjät ovat uskoneet tämän maan. Atomic, koska se sallii vain viikon päästä eroon 5 ja kiloista, ja tämä on erittäin hyvä tulos. Kaiken tämän tähden hän ei nälkä, vaan antaa hänelle mahdollisuuden elää tavallista elämää.
Mikä on pohjimmiltaan?
Atomi-ruokavalion valikon suunnittelussa on noudatettava proteiinin ja hiilihydraattien vuorotteluperiaatteen vuorovaikutusta. Tällaisen ruokavalion kahden ensimmäisen päivän aikana elimellä on aikaa hävittää kaikki glykogeenin varannot ja kulkeutua rasva-aineiden talteenottoon. Jotta hän ei aloita lihasmassaa, menettää painoaan uudelleen "heittää uuniin" niin paljon proteiinia ja seuraavana päivänä leikkaavat ruokavaliota, vähentäen proteiinien ja rasvojen määrää, mutta lisäävät hiilihydraattien määrää. Tämän seurauksena maksa ja lihasten glykogeenit säilyvät, mutta rasva, joka kulutetaan energian vastaanottamiseksi, sulaa silmien eteen.
Atomi-ruokavalion menu viikon ajan
Se voidaan tehdä itsenäisesti käyttämällä kaikkia parittomia päiviä proteiiniruokaa ja kaikissa tasaisissa hiilihydraateissa. Ja hiilihydraatti - tämä ei tarkoita kakkuja, kakkuja, leipää ja muita leivonnaisia. Kerran päivässä sinulla on varaa kokata joitain viljoja, ja loput ateriat käyttävät hedelmiä ja vihanneksia. On tarpeen juoda niin paljon nestettä kuin mahdollista - mors, tee, kompot, hyytelö, kivennäisvesi ilman kaasua.
Atomi ruokavalion proteiinipäivän likimääräinen valikko:
- aamiaista, keitettyjä munia tai munakokkelia;
- illalliselle, keitetyt tai paistettua vasikanlihaa. Voit kokata kalaa;
- puolivälissä aamu-välipalan vuoka;
- päivälliselle, kananrinnolle ja lasillelle jogurtti. Voit syödä juustoa.
Hiilihydraattipäivän likimääräinen valikko:
- aamiaisella hedelmäsalaattia;
- lounaalle, viljalle;
- puolivälissä aamu-välipaloja, joka on valmistettu viljan ja marjojen perusteella;
- päivälliselle, kasvisalaattia.
Tietenkin atomi ruokavalio voi tuoda paitsi hyötyä laihdutus, mutta myös haittaa. Diabeetikoita, jotka kärsivät munuaisten ja ruoansulatuskanavan sairauksista, tulisi välttää. Joka tapauksessa enemmän kuin viikkoa ei pidä noudattaa.