Hunaja on makea, siirappimainen aine, jota mehiläiset tuottavat erilaisista nektareista. Ihmiset käyttävät hunajaa makeutusaineena, erillisenä ruokana ja kansanlääketieteessä. Hunaja koostuu: 17-20% vettä, 76-80% glukoosia, fruktoosia, siitepölyä, vahaa ja mineraalisuoloja. Hunajan väri ja koostumus riippuvat väreistä, joista se kerättiin. Esimerkiksi kalkkihunaja on hyvin kevyt, melkein valkoinen, hunaja tattari on ruskehtava, luonnonvaraisia kukkia - aurinkoinen-kultainen ja akaasianhunaja on oljenkeltainen.
Hunaja-ruokavalion kesto on 2 viikkoa, jolloin henkilö voi menettää 2-6 kg painoa. Punnitun kg: n määrä riippuu suoraan harvennuksen organismin alkutilasta ja sen ominaisuuksista. Ihmiset, jotka ovat ylipainoisia, menettävät painonsa nopeammin kuin ihmiset, joilla ei ole merkittäviä ongelmia ylipainossa. Joka tapauksessa hunaja-ruokavalio antaa hyvän tuloksen riippumatta täydellisyydestä.
Sallitut tuotteet
Valikon vaihtoehdoista voi tulla paljon, koska sallitut tuotteet tässä ruokavaliossa eivät ole niin pieniä. Voit sisällyttää ruokavaliosi mukaan hapan maitotuotteet, joiden rasvapitoisuus on vähäisintä tai kokonaan rasvaton. Lisäksi sinun pitäisi syödä keitettyjä vihanneksia, jotka eivät sisällä tärkkelystä. Osa vihanneksista ei saisi olla yli 200 grammaa, ja niitä pitäisi syödä aamulla. Myös hedelmät ja marjat eivät vahingoita. Mehuja voi olla humalassa puristettuna omilla käsillään tai ostettu, mutta vähäkalorinen. Juomien määrä päivässä saa olla enintään 750 ml. Ilman rajoja voit juoda teetä, mieluiten vihreää, ja kivennäisvettä ilman kaasua. Aterioiden määrä päivässä saa olla korkeintaan 5 kertaa.
Hunajaisen ruokavalion tärkein sääntö - Jokaisen aterian aikana sinun täytyy syödä 1 teelusikallinen hunajaa.
Hunaja-ruokavalion variantit:
1. vaihtoehto
Joka aamu tuntia ennen aterioita ja illalla 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa pitäisi juoda hunajajuomaa (1 rkl hunajaa, laimennettuna 100 g: aan lämpimää vettä lisäämällä sitruunamehua makuun). Voit syödä kaikkia elintarvikkeita missä tahansa yhdistelmässä, mutta et voi syödä 1200 kaloria päivässä. Havannaisen juoman vastaanoton jälkeen ei ole mitään, mikä on mahdotonta.
2. vaihtoehto
Ensimmäinen aamiainen: vähärasvaista raejuustoa (150 g), jossa teelusikka hunajaa, 1 lasillinen teetä sitruunalla, 1 omena.
Toinen aamiainen: hedelmäjogurtti (125 g), 1 lasillinen tuoretta.
Lounas: keitetty kukkakaali (150 g), mansikat tai omenat (200 g), 1 lasillinen teetä hunajaa.
Snack: 1 appelsiini, omena tai banaani.
Illallinen: ensimmäisenä päivänä - 1 kuppi kefiiriä, jossa lusikka hunajaa, toisena päivänä - kasvisliemi (200 g), 1 omena, hunajaa. Illalliset on vaihdettava.
Hunaja voi aiheuttaa allergisia reaktioita, joten hunaja-ruokavalio ei sovellu kaikille. Jos sinulla on allergia mehiläistuotteille, ota yhteyttä allergistiin.
Sitruuna-hunaja-ruokavalio
Kun noudatat sitruuna-hunaja-ruokavaliota, on välttämätöntä luopua kokonaan ruokasta koko päivän ajan ja korvata se nesteellä, jonka happamuus on korkea. Ruokavaliovalmisteen valmistamiseksi vie 3 litraa mineraalivettä, kaada tuorepuristettua mehua 15 sitruunasta ja 50 g hunajaa. Nämä ovat kaikki sitruuna-hunaja-ruokavalion osia. Sitruuna-hunaja-juoman energia-arvo on lähes nolla, ja painonpudotus on riittävän nopea. Suuri määrä sitruunahappoa tässä ravintoliuoksessa vähentää nälän tunnetta, ja hunajan glukoosi ja sakkaroosi tuottavat intensiivisen laihtuminen ruumiinrasvan varauksilta. Lisäksi sitruunamehulla on kyky poistaa toksiinit kehosta. Sitruuna-hunaja-cocktailin lisäksi voit nauttia rajattomia määriä mineraali-hiilihapotettua vettä ja vihreää teetä ilman sokeria.
Muna ja hunaja ruokavalio
Muna-hunaja-ruokavalio on suunniteltu 3 päivää, ja se mahdollistaa 2-2,5 kg painonpudotuksen.
Munan-hunaja-ruokavalion ensimmäisen päivän aamiainen koostuu kahdesta munankeltuaisesta ja 1 tl hunajasta, jonka pitää juoda vihreää teetä. Lounaalle juustoa (90 g), teetä tai kahvia, johon on lisätty tl-hunajaa. Illasta syötä: liemi (200 g), siivu mustaleipä, omena, päärynä tai oranssi. Yöllä juo sitruunan teetä.
Toinen päivä - aamiaiseksi, munaa hunajaa, kahvia tai teetä sitruunalla. Lounas - keitettyä munaa hunajaa, vähärasvaista raejuustoa (100 g), sitruunan tai kahvin teetä. Illallisen voi syödä keitettyä kalaa tai kanaa (150 g), kasvisalaattia ja teetä.
Kolmas päivä alkaa aamiaisella munan kanssa hunajaa, voit myös syödä yhden omenan, juoda teetä sitruunalla. Lounasjuustoa (50 g), leipää musta leipä (25 g), sitruunamehun maustettua kasvissalaattia (200 g). Illallinen - keitettyjä vihanneksia (300 g), 1 keitettyä muna. Tee lusikalla hunajaa.
Puolen sitruunan on syytä syödä päivittäin missä tahansa muodossa.
Toivomme voiton sodassa ylimääräisin kiloin!