Juoksu on yksi esteettömimmistä urheilulajeista, joka ei mukavien jalkineiden ohella tarvitse enää varustelua, joten se on erinomainen tapa säilyttää fyysinen kunto ja terveys. Lisäksi lenkillä ulkoilmassa lempimusiikkisi kuulokkeilla, auttaa hermostuneiden jännitteiden lieventämisessä, eroon stressistä, masennuksesta ja kompleksista.
Mutta on syytä harkita, että juoksu on myös valtava kuorma keholle, joka voi olla vaarallista jopa aloittelijoille, jotka ovat tottuneet istumiseen elämäntapaan ja myös niille, joilla on sairauksia. Hyvin raskaita kuormia käynnissä on polvet, jotka muodostavat lähes koko painon henkilön. Tässä suhteessa monet joutuvat kohtaamaan sen, että juoksevan polven alkaa vahingoittaa sivulta, sisältä tai ulkopuolelta.
Miksi polvet satuttaa käynnistyksen jälkeen?
Kipu polven eri osissa voi johtua nivel-, nivelsiteiden vaurioitumisesta sekä patologian pahenemisesta, jolla ei ole aiemmin ollut merkittäviä ilmenemismuotoja. Yleisimmät syyt ovat:
1. Polvinivelen sijoittelu - siihen liittyy terävä kipu polven muodonmuutoksen aikana.
2. Meniskin (pyöristetyn ruston polvinivelen) vaurio - esiintyy useammin jalan säätämisen seurauksena, johon liittyy kipu ja liikkumavara nivelessä.
3. Ligamenttien vaurio (jännite, murtuma).
4. Kroonisten tulehduksellisten tai deformatiivisten patologioiden esiintyminen:
- niveltulehdus;
- nivelrikko;
- synoviitti;
- jännetulehdus;
- limapussitulehdus;
- litteät jalat;
- skolioosi jne.
Niistä ei-ammattilaisista, jotka ovat äskettäin alkaneet käynnistyä, polvikipuihin voi usein liittyä seuraavia tekijöitä:
- virheellinen tekniikka juoksemisesta (useammin - kehon väärä asema, jalat ajon aikana);
- väärin valitut urheilujalkineet;
- poissaolo tai riittämätön lämmitys ennen käynnistystä;
- Juoksu epätasaisella tai asfaltilla (liian kova) pinnalla;
- ylikuormitus.
Entä jos polvet loukkaantuvat käynnistyksen jälkeen?
Kaikki kipu-oireet polven nivelissä ovat merkki siitä, että kuorma olisi lopetettava ja lähitulevaisuudessa käydä lääkärin tarkempien syiden selvittämiseksi. Jos kipu johtuu traumaattisista tekijöistä, polvi vaurioituu, ensinnäkin on välttämätöntä suorittaa seuraavat toimenpiteet:
- Järjestä rauha loukkaantuneelle jalkalle - makaile ja anna sille hieman korotettu asema.
- Levitä kylmä pakkaa polviin.
- Kiinnitä liitos siteellä tai joustavalla siteellä.
Voimakas kipu voi ottaa anestesia-lääkkeen joukosta ei-steroidisia tulehduskipulääkkeitä. Jos kipu ei liity traumaattisiin tekijöihin, on mahdollista käyttää lämmityspuruja tai voiteita (voiteita), joilla on lämmitysvaikutus, mikä auttaa parantamaan mikrokytkemistä kudoksissa. Joka tapauksessa on suositeltavaa kuulla asiantuntijaa.
Mitä hoitoa tarvitaan, jos polvet loukkaantuvat käynnistyksen jälkeen?
Kipu-oireyhtymän syiden selvittämiseksi suoritetaan polvinivelen perusteellinen tutkimus, kiinnitetään huomiota pehmytkudosten kuntoihin, kävelyn häiriöiden luonteeseen ja jalkojen kestävyyteen. Palpataation avulla määritetään kipun lokalisointi, nesteen esiintyminen. Käytetään myös instrumentaalisia tekniikoita:
- Röntgenkuvat;
- ultraääni;
- MRI;
- arthroscopy ja niin edelleen.
Tapa ja miten käsitellä polvia, jos ne vahingoittavat käynnistyksen jälkeen, voidaan määrittää diagnoosin tulosten perusteella. Jos mitään patologiaa ei löydy, säädä harjoittelun kestoa, vaihda kenkiä, ota yhteyttä kokeneeseen urheilijaan ajo-ohjeista.