Anita Lutsenko ei ehdottomasti ole ravitsemusterapeutti - oikea ruokavalio on paljon parempi kuin ruokavalio, koska se on suunniteltu elämälle, eikä lyhyen ajan kuluttua laihduttaa merkittävästi. Siksi ns. Ruokavalio Anita Lutsenko ei ole muuta kuin tasapainoisen ruokavalion sääntöjä.
laiton
Anita sanoo, että sinun ei tarvitse rajoittaa tiukasti itseäsi, mutta sinulla on varaa vain jotain kiellettyä vain, jos et ole liian ohut ja harjoittele paljon. Menettämisprosessissa Anita Lutsenkin ruokavalio edellyttää seuraavia kiellettyjä tuotteita:
- majoneesia, mitä tahansa "pakettia" salaatista ja ruokalajeista;
- makkarat, makkarat ja savustetut tuotteet;
- tyhjiöpakattu tuotteet;
- sianliha;
- taskurapu tikkuja;
- keksejä, valkoisen jauhon leipä;
- sokeri;
- suola;
- makeiset;
- hiilihappopitoiset juomat;
- alkoholi;
- mehut pakkauksista;
- maitosuklaa.
Ehdollisesti ratkaistu
Oikean ravitsemuksen mukaan Anita Lutsenkolta löytyy myös useita elintarvikkeita, joita voit syödä painonpudotuksen aikana, mutta et vieläkään osallistu:
- perunat yhtenäisenä;
- makeat hedelmät - kaki, viinirypäleet, banaanit, avokadot;
- tärkkelyspitoiset vihannekset - porkkanat, juurikkaat, maissi;
- Pähkinät ja siemenet (vain yksi kourallinen on sallittua);
- luonnolliset mehut;
- musta suklaa;
- hunaja;
- voi (10 g);
- oliiviöljy (4 g);
- hapan kerma ja kerma;
- juustoja.
Hyödyllisiä tuotteita
Ja tietenkin Anita Lutsenkin terveellinen ruokavalio sisältää paljon hyödyllisiä ja herkullisia tuotteita, joiden pitäisi olla teidän uskollisimmat avustajasi menettää painoa ja saada terveyttä ja kauneutta. Periaatteessa seuraava luettelo on täsmälleen mitä Anita itse syö.
- lihaa, naudan siipikarjaa, kaniinia;
- merenelävät - kala, katkarapu, rapu, simpukat, kalmari jne .;
- luonnollinen maito ja jogurtti, vähärasvainen raejuusto, kefiiri;
- munat;
- pavut, linssit , sienet, merikala - sivusaineena;
- tofu;
- kiillottamaton riisi, täysjyvävalmisteiset tuotteet;
- kaikki kasvikset ilman poikkeuksia;
- kaikki hedelmät.
Painonpudotuksen yhteydessä on tärkeää, että et näe pieniä mutta ratkaisevia vivahteita. Esimerkiksi hedelmiä on syytä syödä vasta 15.00, maitotuotteet valitsevat vähärasvaiset, salaatit täytetään sitruunamehulla, merisuolalla, oliiviöljyllä ja balsamiviinietikalla. Astiaan kannattaa käyttää luonnollisia mausteita, ei suolaa - fenkolia, korianteria, kardemummaa, inkivääriä, muskottipähkinää. Ja makealta, jolla on varaa sorbetti, kaurapuuro evästeet, kurkku jälkiruoka, hyytelö ja hyytelö.