Humoristien vitsauksena länsimaissa sushia syödään useammin kuin Japanissa. Tämä sääntö on aivan luonnollinen ja meidän leveysasteillemme - sushin ja japanilaisten ravintoloiden tarjonta on yhä enemmän ja tämä on ilmeinen indikaattori siitä, että kysyntä kasvaa. On olemassa luonnollinen kysymys - voinko syödä sushia ruokavaliolla?
Voinko sushi ruokavaliosta?
Jos sinulla on vähäkalorinen ruokavalio, jossa on tiukasti määrätty ruokavalio, siihen ei voi lisätä mitään tuotteita. Mutta jos ruokavaliota ei ole määrätty, ja itse olet varovainen, ettet ylitä kaloreita (yleensä 1000-1200 kaloria), niin sinulla on varaa japanilaisia ruokia aamiaiseksi, lounaaksi ja illalliseksi! Pääasiassa on valita toimitus tai ravintola, valikossa, jossa kaikkien tuotteiden kaloripitoisuus on määrätty.
Voinko laihduttaa sushia?
Laihtuminen sushilla on melko yksinkertainen, koska se on oikea ja tasapainoinen tuote, jonka avulla voit saada kaikki tarvittavat aineet.
Jotta laihdutettaisiin, sinun tarvitsee vain tehdä oikea valikko. Sushi painonpudotukselle voi olla mikä tahansa: aamiaiselle ja lounaalle voit valita kaloreakalihakemuksia, ja illalliselle on parempi hallita vihannesten rulla. Päivän likimääräinen annos:
- breakfast -Tempura rulla ankerias;
- lounasrullalla lohi ja kaikki vihannekset tai salaatit (tai 5-6 nigiriä);
- illallinen - kurkku rulla tai kasvis kokoonpano.
On tärkeää syödä hitaasti, nauttia jokaisesta kappaleesta ja venyttelystä 10-15 minuutin aterian. Minkä tahansa ruoan saannin sallitaan lisätä kaikenlaisia salaattilehtiä - rucolaa, vesikressiä jne. Aamiaiselle ja lounaalle voit valmistaa salaattia sitruunamehusta ja pienestä öljystä.
Sushi ruokavalio on vasta-aiheinen niille, jotka kärsivät haavaumasta, gastriitista tai allergiasta ainesosiin. Yleensä sushi valmistetaan valkoisella riisillä, mikä tarkoittaa sitä, että ruokavalio on vasta-aiheinen niille, jotka kärsivät peräpukamisista tai taipumuksesta ummetukseen.