On aivan vaikeaa valita ihanteellinen ruokavalio. Järkevä työaikataulu, spontaanit kokoukset ystävien tai kollegojen ravintoloissa, banaanien puutetta, kyllä, onko olemassa monia muita syitä ruokavalion ongelmien ratkaisemiseen?
Ravitsemusasiantuntijat uskovat, että jokainen, joka haluaa vähentää painonsa, mutta joka ei kestä ruokavaliota, voi menettää painonsa vedessä. Tämä laihdutusmenetelmä on seuraava: 15-20 minuuttia ennen ruokailua, sinun täytyy juoda 2 kupillista vettä ilman kaasua. Et voi juoda ruokaa! Ei makeisia, ei evästeitä, ei voileipiä - ei ruokaa teetä ja kahvia ei voi syödä. Tärkein ominaisuus - ruoka ja juoma tulisi olla erillisiä!
Voinko laihtua leipää ja vettä?
Olga Raz, Israelin ruokavalio, sanoo, että se on hyvin mahdollista! Usein ruokavaliot näyttävät loppuun, vihainen. Tämä johtuu siitä, että he eivät saa serotoniinia - "onnenhormonia".
Serotoniini on hyvin paljon mustassa leivässä ja ruokavalioissa. Siksi, kun valitaan leipää tietyn veden leipää ruokavaliota, on kiinnitettävä huomiota kalorisisältöön. Ihanteellinen sisältö on 45 kcal / 100 grammaa leipää. Jos musta leipä sisältää enemmän kaloreita, syötetyn leivän määrä yhtä vastaanottoa kohti vähenee merkittävästi.
Ravitsemusterapeutti suosittelee ruokavaliota juomaan runsaasti vettä. Naiset pitäisi juoda 8 lasillista vettä päivässä, ja miehiä - 10. Tämä määrä ei sisällä kupillisia teetä ja kahvia, humalassa päivässä!
Miten laihtua vedestä sitruunalla?
Toinen tehokas tapa liiallisen painon torjumiseksi on vesi sitruunalla. Sitruuna sisältää seuraavia aineita:
- vesi;
- C-vitamiini;
- B-karoteeni;
- hiilihydraatit;
- proteiinit;
- rasvat;
- monosakkarideja ja polysakkarideja.
Kuten tästä listasta voidaan nähdä, sitruuna pystyy täydentämään elimistössä joitain ravintoaineita, joita ihminen tarvitsee. Mutta tämä ei tarkoita sitä, että laihdutus ihmisen pitäisi syödä sitruunaa koko päivän! Tämä sitrushedelmä voi johtaa ruoansulatuskanavan sairauksien kehittymiseen tai pahenemiseen.
Vesi sitruunalla, joka juo aamiaisella, aloittaa metabolisen prosessin, joka vaikuttaa myönteisesti painonpudotukseen, plus tämä juomalla on puhdistusvaikutus. On oikeaa juoda vettä sitruunalla niin: 1 lasi lämmintä vettä on tarpeen lisätä 15-20 pisaraa luonnollista sitruunamehua. Tämä "cocktail" on humalassa joka aamu 30 minuuttia ennen aamiaista. Ruokavaliota voidaan pitää vain viikossa. Sitten sinun on lähdettävä 14 päivän tauko, jotta ruokavalio toistetaan turvallisesti.
Kuinka paljon voin laihtua vedestä?
Kaikki edellä mainitut suositukset yhden kuukauden ajan vain veden kanssa voivat menettää jopa 2 kg ylimäärää . Ja jos kiellät itsesi syödä pullia ja erilaisia makeisia, niin tällä tavalla voit menettää 3-5 kilogrammaa.
Jos puhumme siitä, kuinka paljon voit laihtua, jos juot vain yhtä vettä, niin tietysti paljon, mutta tämä laihdutustapa on erittäin epätoivottava ja jopa vaarallinen.