Kaikki haluavat laihtua nopeasti, eikä kukaan välitä seurauksista, ainakin ennen kuin he tulevat. Tänään puhumme ruokavaliosta, joka ei ole tarkoitettu globaalille laihtumiselle vaan pikemminkin rasvan nopeasta polttamisesta .
Niinpä ruokavaliomme rasvanpolttoa varten soveltuu niille, jotka ovat jo menestyneet menestyksekkäästi ensimmäisissä vaiheissaan laihtuminen, ja nyt on vain "hahmoteltava ääriviivat". Jos seisot asteikolla, sinun ei tarvitse vetää vatsasi nähdäksesi soittimen, jos olet jo harjoitteluprosessissa, ihonalaista rasvaa polttava ruokavalio on mitä tarvitset.
valikko
Ruokavalion luoja on valmentaja Nick Nilsson. Ja hänen jälkeläisensä miellyttää sinua yksinkertaisuudella ja saavutettavuudella.
Päivä 1 ja 2:
- hiilihydraattien saannin voimakas rajoitus riippuen tavallisesta annoksestasi (jollekin rajoitukseksi 100 g ja jonkun ehkä 30 g: lle);
- lisäys proteiinin saantiin - jopa 2,5-3 g / kg ruumiinpainoa;
- lisääntynyt omega-3-happojen kulutus;
- on tarpeen juoda paljon!
3. päivä:
- Koko päivän voit istua millä tahansa hedelmällä (tämä on välttämätöntä menettää vielä ihonalaisia nesteitä).
Päivä 4:
- lisää proteiininottoa 3 grammaan painokiloa kohden;
- Hiilihydraatit pysyvät keskimäärin;
- Juo vettä 1,5 - 2 litraa päivässä;
- sulje kokonaan suola;
- kuluttaa kreatiniinia 20-25 g asti.
Yhteenveto. Ruokavalio rasvanpolttoa varten vähentää hiilihydraattien saantia. Ensimmäisinä päivinä ihonalainen neste alkaa erittyä ja rasvat jakautuvat energialähteenä. Sitten menetät nestettä edelleen hedelmien diureettisen vaikutuksen vuoksi, ja 4. päivänä johtuen kreatiinin kulutuksesta palaat nesteen lihaksiin. Tämä on välttämätöntä täydellistä kuvaa varten, joka on miellyttävä lieventämien silmien silmissä. Jotta neste palaa lihaksiin, ei ihon alle, on vältettävä suolan kulutusta 100%: lla.
Tämä ei luonnollisestikaan menetä painoa 4 päivässä, mutta tämä ruokavalio tulee rasvapisteen kehosi virheisiin.