Kuten kuuluisa wrestler ylipaino sanoo, Anita Lutsenko, koulutus on vain 20% kaikista tehokkuudesta laihtuminen, mutta olisi typerää olla käyttämättä niitä. Kuten olette arvottaneet, 80% on tasapainoinen ruokavalio , siitä - toinen kerta. Ja jatkamme aina erilaisia ja kiehtovia harjoituksia Anita Lutsenkin kanssa.
Harjoitusten vaikutus
Rasvanpolttoharjoitukset Anita Lutsenkin kanssa ovat vain harjoituksia, joiden avulla voit nopeuttaa aineenvaihduntaa. Tosiasia on, että itse lihakset ovat parhaita "syöjien" kaloreita ja jopa levossa. Siksi rasvanpolttoa harjoittelun vaikutus kestää ympäri vuorokauden.
Anita Lutsenkan harjoitusten monimutkainen toiminta on lihaksen toiminta-aika, joka tuo kehon sävyksi ja luo houkuttelevia ääriviivoja. Jos ruokavalio voi tehdä sinulle ohut, vain harjoitukset tekevät sinulle houkuttelevaksi.
harjoitukset
1. Lämmitä:
- vaakasuorat keinut käsin;
- pystysuorat keinut käsin;
- vedä kantapää pohjaan vuorotellen venyttämällä reiden etupinta;
- liikkuen jalasta jalka.
2. Jalkat ovat yhdensuuntaisia hartioiden leveyden kanssa, suoritamme kyykkyjä, oikaisemme, teemme penkki paina ylös.
3. Aloitimme työntää käsipainoa, vedämme sauvan kädellä ylöspäin.
4. Jalat yhteen, kallistu eteenpäin ja nosta yksi jalka vaakatasossa.
5. Jätämme vain yhden käsipainon, asetamme lattialle, oikea polvi on taivutettu, käsipaino koholla oikealla kädellä. Nostaaksemme kehoa ylöspäin ja saavuttaaksemme jopa korkeamman palkin yläpuolelle.
6. Teemme pitkiä hyppyjä.
7. Hyppää köydessä.
8. Tee harjoitus 5 vasempaan.
Kaikki harjoitukset suoritetaan 10 kertaa. Tämä monimutkaisuus on tehtävä kolmessa ympyrässä, samoin kuin mikä tahansa muu väliharjoittelu. Anita Lutsenko suosittelee tämän ohjelman tekemistä vähintään kolmesti viikossa ja varmistaa, että vaikutus näkyy muutaman istunnon jälkeen.