Jos todella yksinkertainen ruokavalio nopeaan laihtumiseen, varmista, että kaikki puhuisivat siitä. Tosiasia on, että rasvakudos on kertynyt melko nopeasti, ja sen elin kuluttaa vastahakoisesti - loppujen lopuksi luonteeltaan se on strateginen varanto, joka on välttämätöntä hengissä "nälkäisissä aikoina". Pohdimme ruokavalioita, joiden avulla voit yksinkertaisesti ja tehokkaasti vähentää painoa.
Yksinkertaisin ja nopein ruokavalio
Yksinkertaisin ruokavalio on jauhojen, makeiden, rasvojen ja paistien hylkääminen. Usein vain tämä riittää vähentämään painoa. Kaikki muu voi syödä, mutta illallinen pitäisi olla valmis 3-4 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Hedelmät pitäisi jättää päivän alkupuoliskolle, ja illallinen pitäisi tehdä niin kevyesti ja makeuttamattomana kuin mahdollista.
Esimerkki tällaisesta ruokavaliosta:
- Aamiainen - 2 keitettyä munaa, teetä.
- Lounas on kasvisalaatti voita, vähärasvaista keittoa.
- Snack - jogurtti 1%.
- Illallinen - sekoitus vihannesten kanssa yhdessä kala-, kana- tai lihan kanssa (haudutettu, paistettu tai höyrytetty).
Tämä on yksinkertainen ruokavalio, joka on saatavilla kotona, mikä nopeasti vähentää painoa ja samalla kehittää tavan syödä oikein. Kasvaat ohut nopeudella noin 1 kg viikossa.
Yksinkertainen ruokavalio laiska
Jos haluat yksinkertaisemman ruokavalion, jonka avulla voit nopeasti vaihtaa painosi, jätä vain vihannekset, munat ja lihatuotteet valikosta. Harkitse tällaisen yksinkertaisen ruokavalion likimääräistä ruokavaliota:
- Aamiainen - omenat kahdesta munasta, vihannesten salaatti.
- Lounas - kaalia, joka on haudutettua naudanlihaa.
- Iltapalaa - teetä ilman sokeria.
- Illallinen - kanaa vihannesten koristelussa, lukuun ottamatta perunoita ja maissia .
Tässä valikossa saat proteiinin annoksen joka kerta, ja vihannekset parantavat kehon parhaiten imeytymistä. Muista, että tällainen ruokavalio on hyvin yksinkertainen. Ja ruoanvalmistusmääräykset ovat samat - mikä tahansa ilman öljyn runsaasti käyttöä (eli paistamisen lisäksi).