Maya Plisetskayan ruokavaliota

Kuuluisa ja lahjakas kauneus Maya Plisetskaya sanoi lause, joka heti tuli siivekäs. Kun häneltä kysyttiin miten seurata ruokavaliota säilyttääkseen kuvan, näyttelijä vastasi: "Meidän täytyy syödä vähemmän". Suositus on hyvin oikea, mutta arvo on hyvin laaja. Useimmat naiset haluavat noudattaa tiukkaa ruokavaliota, koska muuten heikentää halu syödä haitallisia ja maukkaita voittaa voi olla hyvin vaikeaa.

Maya Plisetskayan ruokavaliota

Myös Maya Plisetskayan ruokavaliota, jossa "ei syödä", on selitetty yksityiskohtaisemmin. On suositeltavaa noudattaa oikeaa päivittäistä ruokavaliota 14 päivän ajan, jolloin voit päästä eroon 5-8 kiloisesta ylimääräisestä painosta. Jos et tiedä, miten tehdä tällainen ruokavalio oikein, niin kuuluisalta mayasta saatavat yleiset suositukset tulevat pelastamaan.

Ensinnäkin ruokavalio asianmukaisen ravitsemuksen laihtumiseen ruokavalio Plisetskaya täysin sulkee pois seuraavat tuotteet:

Tässä tapauksessa 1-2 kertaa viikossa voidaan sisällyttää kalan ruokavalioon. Sen varmistamiseksi, että keho ei kärsi proteiinien puutteesta, Maya Plisetskayan ruokavalio tarjoaa kasviperäisiä proteiineja: linssit, pavut, pavut, ohra, kaura, tattari ja ruisleipä. Lisäksi on suositeltavaa syödä parsakaalia, kaikki ei-tärkkelyspitoiset vihannekset ja makeuttamattomat hedelmät.

Maya Plisetskayan ruokavalio: valikko

Itse asiassa ruokavalio, jota Plisetskaya suosittelee, on tiukka kasvisruokavalio, joka lievittää eläinvalkuaisen elintä (paitsi kaloja). Harkitse useita päivittäisen valikon vaihtoehtoja, jotka täyttävät kaikki Plisetskayan säännöt:

Vaihtoehto 1:

  1. Huomenna - kaurapuuro, lasillinen teetä.
  2. Lounas on kasvissyöjäkeittoa, salaattia.
  3. Illallinen - tuoreiden vihannesten, riisin, paistetun kalan salaattia.

Vaihtoehto kaksi:

  1. Aamiainen - tattari puuroa vihannesten kanssa.
  2. Lounas - viheriökastike vihannesten kanssa.
  3. Illallinen - osa linsseistä.

Vaihtoehto kolme:

  1. Aamiainen - osa ohran puuroa hedelmillä.
  2. Lounas - vihanneskeitto ruiskrutonilla.
  3. Illallinen - parsakaali kaloilla.

Vaihtoehto neljä:

  1. Aamiainen - hedelmäsalaattia sitruunamehulla.
  2. Lounas - höyrytettyjä vihanneksia ja vihreitä papuja, lasi mehua.
  3. Illallinen - munakoisot valkosipulikastikkeella.

Vaihtoehto 5:

  1. Aamiainen - kaurapuuro puuroa ja raastettua omenaa.
  2. Lounas - kasvissose ja tuore vihannesalaatti.
  3. Illallinen - osa haudutettua papua.

Taukojen välillä aterioita on suositeltavaa hankkia välipalaksi tuoreita vihanneksia tai makeuttamattomia hedelmiä.

Maya Plisetskayan ruokavaliota

Kuten minkä tahansa kasvisruokavalion tavoin, Maya Plisetskaya -järjestelmä vaikeuttaa kalsiumia, B2- ja B12-vitamiinia pääsemästä kehoon ja vaatii joka tapauksessa lisämineraalikompleksien käyttöä. Jos jostain syystä et voi ottaa niitä, on parempi kieltäytyä tällaisesta ruokavaliosta, jotta se ei vahingoittaisi kehoa.

Huolimatta siitä, että lääkärit sopivat siitä, että kasvisruoka on riittävän terve ja oikea, on olemassa ihmisryhmiä, joita ei suositella:

Kaikissa muissa tapauksissa tätä järjestelmää pidetään turvallisena. Lisäksi vanhempien ihmisten, jotka eivät saisi vähentää kalsiumin saantia elintarvikkeissa, on suositeltavaa, että tämä ruokavalio ei syö kalaa kahdesti viikossa ja joka toinen päivä. Sen vaikutus vähenee merkityksettömästi, mutta keholle taataan tarvittavien aineiden saanti ja ruokavalio ei vahingoita terveyttäsi.