Kaikki meistä ovat kuulleet erikseen ruokavaliosta monta kertaa, mutta tuskin kukaan voi ylpeillä tietämyksestä termin itsestä. Tällaisen elintarvikejärjestelmän periaatteet kirjoitettiin heidän kirjoituksissaan Avicenna ja Paracelsus. Kuitenkin käyttöön jokapäiväisessä elämässä käsite erillistä ruokaa Herbert Sheldon.
Hämmästysperiaatteella on yksinkertainen - erilaiset tuotteet vaativat erilaisia ruuansulatusolosuhteita, mikä tarkoittaa sitä, että niitä ei tule käyttää samanaikaisesti, koska maha-suolistossa happamassa ja emäksisessä ympäristössä (ensimmäinen proteiinille on tarpeen, toinen hiilihydraatteista), antaa neutraalin, yleisesti ei- muiden tuotteiden osalta.
Sheldonin mukaan erilainen ruokavalio mahdollistaa ruoansulatuksen nopeuttamisen, eroon hajoamisprosesseista, jotka tapahtuvat vain siksi, että ei ole hajotettua ruokaa, ja myös hoitamaan liikalihavuutta, jonka syynä on usein ruoansulatuskanavan toimintojen heikkeneminen.
Sheldon Nutritionin perussäännöt
Sheldonin erillinen valikkovalikko on rakennettu sääntöjen joukkoon, mutta aloittelijoille sinun täytyy sopeutua ainakin perusvaatimuksiin.
Ei ole missään tapauksessa seuraavia tuotteita ja yhdistelmiä - majoneesia, voileipiä, säilykkeitä, juustoa, rusinoita, rusinoita, raejuustoa, hilloa, lihaa hapan tai terävin kastikkein kanssa.
Hyvät yhdistelmät:
- rasva tärkkelys;
- meloni, jolla ei ole happamia hedelmiä;
- ei tärkkelysvihanneksia tärkkelys / proteiini / rasva;
- vihreät hapan hedelmän ja juuston kanssa;
- vihreät makealla ja puolikuivilla hedelmillä.
Erillinen ruokavalio Sheldonin mukaan suosittelee meitä rakentamaan ruokavaliosi seuraavasti:
- Aamulla pitäisi syödä hedelmiä ,
ja sitten kefiiri, jogurtti, jogurtti, raejuusto; - lounasaikaan täytyy syödä tärkkelyksiä;
- Anna illallista illalliselle illalliselle.
Seuraavat asiat ja ilmiöt häiritsevät ruoansulatusta:
- vaikea fyysinen tai psyykkinen stressi välittömästi aterian jälkeen ei salli ruoan kunnollista pilkkomista;
- vilkkaat keskustelut, lukeminen tai elintarvikkeiden kanssa työskentelevät vaikeuttavat ruoansulatuskanavan työtä;
- on erityisen tärkeää noudattaa kurinalaisuutta syömällä proteiineja tai tärkkelyksiä.