Koska suuri määrä laittomia tietoja, jotka koskevat laihtuminen, monet naiset eivät voi päästä eroon ylimääräisiä kiloa tai yksinkertaisesti eivät uskalla tähän menettelyyn. Joten on aika hälventää tavallisimpia myyttejä painon menettämisestä.
Myytti # 1 - Lounas on huono kuvassa
Ravitsijät väittävät päinvastoin, että aamiainen on pakollinen ateria, koska se toimittaa kehon energiaa koko päivän ajan. Lisäksi, jos se sisältää noin 50 prosenttia päivittäisestä kalorimääristä, niin niiden käyttäminen on tarpeeksi. Jos et syö aamiaista, kehosi alkaa varastoida rasvoja ja antaa sinulle tarvitsemasi energian, ja sen sijaan, että menettää painoa, olet todennäköisesti painoarvoa.
Myytti # 2 - Kaloreiden laskeminen ei ole välttämätöntä
Laihtuminen, kulutettujen kaloreiden määrän on oltava pienempi kuin kulutuksesi. Ja miten tiedät kuinka paljon söit, jos et lasketa? On olemassa lukuisia kaavoja, joiden avulla voit laskea tarvittavan määrän kaloreita kehosta. Vähimmäismäärä turvalliselle laihtumiselle on 1200 kcal.
Myytti # 3 - Et voi syödä kuuden jälkeen
Tätä ns. Tosiasiaa ei ole vahvistettu. Jotkut ravitsemusterapeutit uskovat, että illalla voit syödä ja jopa joissakin tapauksissa, sinun täytyy. On tärkeää, ettet syödä 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa, jotta ei mennä nukkumaan täydessä mahassa.
Myytti # 4 - Voit laihtua pillereitä, laksatiivisia ja muita vastaavia keinoja
Rasva, tällaiset lääkkeet eivät voi vaikuttaa, ainoa asia mitä teet, poista kehosta valtava määrä nestettä, ja sen kanssa vitamiineja ja hivenaineita tai puhdistaa suolet. Jos käytät näitä lääkkeitä pitkään, sinulla saattaa olla vakavia ongelmia munuaisten, maksan ja ruoansulatuskanavan kanssa.
Myytti # 5 - Jotta voit päästä eroon ylimääräisestä rasvasta, riittää mennä saunaan tai hierontaan
Saunassa pääset eroon vain ylimääräisestä nesteestä, joka toipuu heti kun juotavaa. Lisäksi saunan vierailu ei ole sopiva kaikille ihmisille. Hieronnan osalta tämä parantaa verenkiertoa, joka ei vaikuta rasvaasi, vaan yksinkertaistaa vain kudoksen aineenvaihduntaa ja ei tule selluliittia huonoksi profylaksiaksi.
Myytti # 6 - aineenvaihdunta ei vaikuta painonpudotukseen millään tavoin
Jos vertaat rasvan ja ohutsuolen aineenvaihduntaa saman elintarvikkeen kunnossa, sen nopeus vaihtelee merkittävästi. Joten jos et laihtua, niin syy on vain huonossa aineenvaihdunnassa.
Myytti # 7 - Laihtuminen yhdessä paikassa on tarpeen kouluttaa vain ongelman vyöhykkeen lihaksia
Vähennä äänenvoimakkuutta, esimerkiksi vain lantio tai vyötärö on mahdotonta. Painonpudotuksen aikana keho laskee volyymiä kaikkialla. Varsinkin jos käytät vain fyysistä rasitusta laihduttamiseen, ei ole tulosta, mutta lihakset näkyvät rasvakerroksessa.
Myytti # 8 - Ihanteellisen painon määrittämiseksi on käytettävä kaavaa "kasvu miinus 110"
Tällä kaavalla on monia haittoja, koska siinä ei oteta huomioon organismin yksilöllisiä ominaisuuksia, esimerkiksi laaja luita ja vastaavia. On parasta käyttää nykyaikaisia vaihtoehtoja ihanteellisen painon määrittämiseen.
Myytti # 9 - Jos on vain vihanneksia ja hedelmiä, varmasti menettää painoa
Terävät rajoitukset syömisessä huononevat kehon terveyttä ja yleistä tilannetta. Tällaisten tuotteiden jatkuva käyttö voi rikkoa emäksistä tasapainoa kehossa. Ihanteellinen ratkaisu on täydellinen ruokavalio tuoreiden vihannesten ja hedelmien kanssa. Näin saavutat erinomaiset tulokset.
Myytti # 10 - Sinun täytyy olla kasvissyöjä ja ei ole ongelmia ylimääräisen painon kanssa
Eläinperäisissä tuotteissa on tarpeellista B-vitamiinista, jota ei ole helppo löytää muissa tuotteissa oikeaan määrään. Tämä vitamiini on välttämätön normaalin henkisen ja fyysisen aktiivisuuden kannalta. Myös ihmiset, jotka luopuivat lihasta ja muista eläinperäisistä tuotteista, saavat vähemmän D-vitamiinia, mikä on välttämätöntä luita varten. Ja jos päätät tulla kasvissyöjäksi, tämä ei takaa sitä, että laihtua, jos vain siksi, että "haitalliset" kalorit voidaan saada sokerista, joka on paljon hedelmissä tai jauhoista, jopa kasvissyöjästä.