Nälän syntyminen ja sen sammuttaminen tapahtuu hypotalamuksessa - on nälän ja kylläisyyden keskus. Kun syömme, veri on täynnä hormoneja, entsyymejä, kemiallisia elementtejä, joihin ruoka hajoaa - tämä kaikki merkitsee kylläisyyden aivot. Mutta jos kaikki oli niin yksinkertaista, meillä ei olisi ongelmia nälän jatkuvan tuntemisen kanssa.
Mistä nälkä on tyytyväinen?
Tutkijat ovat jo pitkään todenneet, että nälän ja kylläisyyden keskus reagoi paitsi muuttuneeseen veren kemialliseen koostumukseen. Hän on alttiina tunteemme tyydytyksestä elintarvikkeisiin, joita meidän on pakko kokea, jotta lopettaisimme nälkäisyyden (niille, jotka eivät ole huomanneet - vastaus miksi monet ihmiset kärsivät ruokavaliosta).
Sekä nälkä että kylläisyys ovat fysiologian ja psykologian partaalla.
Kehossa on vaarallisia ja viattomia muutoksia, tauti, jonka signaali on nälän jatkuva tunne.
Hyperrexia eri sairauksissa
Hyperreksi on tila, jossa henkilö kokee nälän, vaikka hänen ruumiinsa on täynnä ravintoaineita. Tämä tila esiintyy usein potilailla, joilla on haavaumia, gastriitti, diabetes, kilpirauhasen liikatoiminta ja kaikki, koska ei ole ilmennyt tyydytystä tuoreella lääketieteellisellä ruokavaliolla tai nälästä ravitsemuksellisten liuosten injektoimalla.
Yleiset syyt
Periaatteessa useimmissa tapauksissa on mahdollista antaa yksinkertainen ja ilmeinen vastaus kysymykseen siitä, miksi nälän jatkuva tunne kärsii. Riittää vain tarkastelemaan elämäntapaa ja sen piirteitä:
- Väärä ruoka - näytät syövän ja paljon, mutta keho kysyy uudestaan ja uudestaan siinä toivossa, että he antavat hänelle täsmälleen tuotteen, joka puuttuu. Elimistössä on jonkin tärkeän aineen alijäämä, sen määrittämiseksi, että sinun tarvitsee vain välittää yksityiskohtainen verikoke ja tehdä ruokavaliosta tasapainoinen.
- Psyykkinen työ - raskaalla, voimakkaalla mielenterveydellä, keholla ei ole puutetta elintarvikkeesta, se tuntuu vain aivoilta, joka tarvitsee hiilihydraatteja. Tällöin on hyödytön syödä kanaa tai ottaa proteiinia - anna itsellesi, mitä sinua pyydetään. Lopeta valinta tärkkelyspitoisten hiilihydraattien - hyytelö, riisi, täysjyväleipä, pähkinät, pavut, maissi.
- Liikunta - älä ihmettele, että aktiivisen elämäntavan johtajat tarvitsevat suuria ruoka-aineita. Ensinnäkin proteiineja ja hiilihydraatteja (anna vähän kaloreita) - kana, kala, porkkana, täyttävät nälän fyysisen aktiivisuuden jälkeen.
- Jano - kun joudumme janoamaan, ajattelemme haluamme syödä. Jano, joka on syönyt syöminen, on usein syy liialliseen painoon. Ennen kuin aloitat nälästä, juo lasillinen vettä - ehkä se kantaa sen.
- Hormonit - ihmisruumiissa hormonit hallitsevat palloa. Hormonien taso vaikuttaa myös nälän tunneeseen (jos sinulla on epäilyttävää "eläimen" nälkää - tarkista hormonien sisältö). Se voi olla kilpirauhasen hormoneja, haima, ja myös sukupuolihormoneja. Lisäksi kuukautisten aikana nälänhädät eivät ole poikkeama.
Miten päästä eroon nälästä?
Tietenkin, jos se on hormonaalisen taustan vastainen, sairaudet (esimerkiksi bulimia, diabetes), ainoa tapa päästä eroon nälästä on taudin hoitaminen.
Jos kysymys siitä, miten päästä eroon nälän jatkuvasta tunneesta on helpompaa ja ongelmasi on onneksi helposti ratkaistu, suosittelkaa suositusten luetteloa:
- Miten voittaa jatkuvan nälän tunne auttaa luomaan tasapainoisen ruokavalion;
- syödä usein, pienissä osissa;
- älä syö yritykselle;
- saada tuotteita, jotka vähentävät ruokahalua - kuivatut hedelmät , maitojauhe, kefiiri, sitruunamehu;
- Älä sekoita ruokahalua pippurilla ja suolalla astioissa;
- juoda vettä ennen ruokailua.