Useimmiten laihtuminen, kuntosalille tuleminen, ihmiset haluavat kouluttaa juoksumattoa. Kaikilla urheilulajilla on omat ominaisuutensa, ilman että tuloksia ei ole mahdollista saavuttaa. Siksi on tärkeää tietää, miten kunnolla käydä juoksumatto , muutoin jopa tuntien harjoittelu voi olla turhaa. Tavallisilla luokilla, tarkkailemalla tekniikkaa, voit saavuttaa hyviä tuloksia eroon ylimääräisestä painosta.
Miten harjoitella juoksumattoa laihtua?
Ennen kuin nouset simulaattorille, sinun on tehtävä lämmittely, joka valmistaa lihakset koulutukseen. Toinen asia on tehdä venytysharjoituksia, jotka estävät vammoja.
Vihjeitä siitä, miten voit käyttää juoksumattoa laihtua:
- On tärkeää tarkkailla pulssia, koska liian korkea arvo on tarpeen pysähtyä. Ei suositella käytettäväksi yli 10 minuuttia. kun pulssi on osoitettu, 120-140 aivohalvausta.
- Tehokkain laihtuminen on juoksumattoa kestävä intervalliharjoittelu . Nykyaikaisessa tekniikassa tämä ohjelma on saatavana, mutta tila voidaan asettaa manuaalisesti. Ensin sinun on laskettava juoksun enimmäisvoimakkuus, jonka vuoksi otat ikäsi 220: sta ja ota sitten 60-70%. Se alkaa kävelyllä, sitten lisää nopeutta ja ajaa noin 15 minuuttia. Tämän jälkeen siirry enimmäismäärään ja aja noin 10 minuuttia, ja laske sitten keskiarvon keskiarvo ja minimi.
- Lisää kuormaa säännöllisesti parempien tulosten saavuttamiseksi.
On tärkeää ymmärtää, kuinka paljon on panostettava juoksumattoon laihtua varten. Ehkä monet jäävät yllättäviksi, mutta ensimmäisten 40 minuutin aikana. koulutus kertynyt rasvaa ei kuluteta. On parasta harjoitella tunnin ajan keskimäärin.