Jos aiot laihtua, niin ensimmäinen asia, joka tulee mielessäsi on ruokavalio, eikö olekin? Ruokavalio voi kuitenkin aiheuttaa valtavia vahinkoja elimistölle, koska suurin osa niistä perustuu kaikkien sellaisten tuotteiden täydelliseen sulkemiseen, jotka haluavat happea. Lisäksi jäykkää ruokavaliota ei voida kestää nälkälakkoja ja epäonnistua tai kiertää kiellettyä ruokaa ruokavaliota loppuun asti. Onko ihme, että tässä tapauksessa punat palaavat nopeasti paikkaan? Niille, jotka ovat murskassa mahassa yhdestä ajatuksesta istumaan tiukka ruokavalio, ehdotamme laihtua keittoja.
hyöty
Keittojen ruokavalio ei ainoastaan säästä sinua ylimääräisistä kiloista aiheuttamatta sinulle henkistä ja fyysistä vahinkoa, kasviskeitto kyllästää elimistösi hyödyllisten vitamiinien ja hivenaineiden avulla, nopeuttaa aineenvaihduntaa , poistaa kaikki toksiinit ja toksiinit, ja ruoansulatuskanavan ongelmat pysyvät kaukaisessa menneisyydessä. Lisäksi keittoja laihtuminen - on mahdollisuus päästä eroon riippuvuus makeisia ja alkoholia, koska jatkuva kulutus vihannekset alentaa insuliinia.
Ruokavalion säännöt
Keiton ruokavalion pitäisi istua 7-10 päivää. Tällöin sinun on suljettava kokonaan pois ruokavaliosta, makeista, jauhoista ja rasvasta. Tämä ei kuitenkaan tarkoita sitä, että koko viikon ajan voit syödä vain keittoa laihtumiseen. Sinulla on mahdollisuus monipuolistaa ruokavaliota kuluttamaan erilaisia vihanneksia ja hedelmiä sekä vähärasvaista kanaa, lihaa, kalaa ja maitotuotteita. Poista aina iho kanasta ja poista rasva lihasta.
Joten, valitaan joka keitto laihtua makusi mukaan.
Kukkakaalin keitto
Tämä pienikokoinen kukkakaali keitto on hyödyllinen laihtuminen.
ainesosat:
- Maito - 0,6 l
- vesi - 0,3 l
- kukkakaali - 0,5 kg
- purjo - 1 kpl.
- sipulit - 1 kpl.
- Voi - 30 g
- suolaa, pippuria
valmistelu
Sekoita maito ja vesi ja keitä. Sillä välin kukkii kukkakaali kukintoihin ja heittää keitettyyn nesteeseen. Kypsennä vähän lämpöä, kunnes kaali pehmenee. Sipulit ja purjo leikataan ohutrenkaaseiksi. Paahda paistinpannulla voita, ensin sipuli, lisää sitten purjo. Valmistetussa keitissä, lisää paistetut sipulit ja kaada kaiken tehosekoittimeen sileäksi. Tuo valmistettu keitto kiehuvaksi, lisää suolaa, pippuria.
Pumpkin-keitto
ainesosat:
- kurpitsa - 250 g
- porkkanat - 100 g (2 kpl)
- sipuli - 50 g (1 kpl)
- voita - 10 g (1 tl)
- vesi - 500 g
- persilja, tilli, korianteri
- suolaa, pippuria
- sitruunahappoa tai yhden sitruunan mehua
valmistelu
Suolattuun veteen kypsennä kurpitsaa, leikkaa kuutiot. Sillä välin voita, paista sipulit ja hienonnettu porkkana. Kun kurpitsa pehmentää, lisää vihannekset, keitä 5 min. Lisää keitto sitruunahappo veitsen tai sitruunamehun kärkeen. Suolaa, pippuria ja ripottele yrtteillä.
Sipuliitto
Sipuli keitto auttaa sinua paitsi laihduttamisessa - se on täydellinen ja tyydyttävä lautasen, joka voi tarjota keholle kaikki tarvittavat ravintoaineet.
ainesosat:
- sipulit - 6 kpl.
- kaali - 0,5 kg
- selleri - 1 nippu
- paprika - 2 kpl.
- tomaatti - 3 kpl.
- suolaa, pippuria
- vesi 1,5 litraa
valmistelu
Kaikki vihannekset leikataan kuutiot, pannaan pannulle ja kaadetaan vedellä. Lisää kiehuvaksi, vähennä lämpöä ja keitä, kunnes vihannekset ovat valmiita. Poista tulesta, lisää suolaa, pippuria ja mausteita - halutessasi anna keiton keittää noin tunnin ajan.
Tarkastelimme kolmea suosituinta ruokavalio-keitto-reseptiä laihdutukselle. Anna näiden herkullisten ja terveellisten ruokien tulla veturinne terveelliseen elämäntapaan!