Monet naiset antavat itsensä rentoutua uudenvuoden juhlapäivinä, mikä saa ylimääräisiä puntia. Vanhassa muodossa auttaa palauttamaan uudenvuoden Elena Malyshevan ruokavaliota. Tunnettu ravitsemusterapeutti ja "Health" -ohjelman esittelijä suosittelee käyttämään näitä sääntöjä:
- Päivittäinen syödä 5 kertaa, samalla kun hallitaan osan kokoa. Kerralla suositellaan syödä enintään 200 g. Tämän ansiosta parannat aineenvaihduntaa ja menettää ylimääräistä kiloa.
- Ravitsemusterapeutti suosittelee 15 minuuttia ennen pääruokaa syömään omenaa, joka osittain täyttää mahalaukun, mikä tarkoittaa, että syövät vähemmän. Apple voidaan korvata lasillisella vettä.
- Vaihda ruokavaliosi ja korvaa se haitallisilla elintarvikkeilla hyödyllisemmäksi. Esimerkiksi erinomainen vaihtoehto perunamuusille - kukkakaali sose.
- Uuden vuoden ruokavalio merkitsee täydellistä nälän puutetta. Muussa tapauksessa et vain vahingoittaa kehoa, mutta jonkin ajan kuluttua saat taas menetetyt kiloosuudet.
- Päivän täytyy välttämättä alkaa aamiaisella, ja tämän pitäisi olla tyydyttävä ateria. Tämän ansiosta saat tarvittavan energian koko päivän ajan.
- Uuden vuoden ruokavalio Malyshevoy sisältää kaloreiden laskemisen. Kehon normaaliin toimintaan
vain 1200 kcal on riittävä ja suurin arvo on 1800 kcal. Kirjoita erillinen muistikirja merkitsemään kaikki syötetyt elintarvikkeet ja laske päivittäin saatavia kaloreita.
Uudenvuoden ruokavalio antoi halutun tuloksen ja sen jälkeen, kun olet palannut vanhaan muotoon, liitä oikea ruokavalio ja liikunta. Valitse mukavin rytmi ja aika liikuntaa varten. Esimerkiksi aamu-harjoitukset auttavat kehon sävyttämiseen ja energian lataamiseen koko päivän ajan, ja kuntoilu kun työ on erinomainen tapa päästä eroon kertyneestä stressistä.
Valitse yleensä haluamasi, vain niin, että saat todellisen nautinnon menettämästä painoa.