Tällainen urheiluravinto on ilmestynyt melko hiljattain, mutta se on jo aiheuttanut paljon kiistoja siitä, onko se hyödyllinen vai haitallinen ja onko sitä käytettävä lainkaan.
Katsotaan, mikä on isotoninen, ja mikä on niiden vaikutus ihmiskehoon.
Joten, isotoniset ovat sellaisia juomia, jotka päätyvät ihmiskehoon, painostavat soluseinää, yhtä suuret kuin veriplasman paineet. Koostumuksessaan veden lisäksi ne sisältävät:
- suolojen liuokset - useimmiten ne ovat kalium- ja natriumklorideja, tarvitaan veden ja suolan tasapainon ylläpitämiseen;
- hiilihydraatit - tavallisesti glukoosipolymeerit - dekstriini, maltodekstriini, joka täydentää glykogeenikauppoja, joita kulutetaan voimakkaan fyysisen rasituksen aikana;
- vitamiinit - C, E, beetakaroteeni, jotka auttavat selviytymään liiallisista vapaista radikaaleista, jotka muodostuvat koulutuksen aikana.
Mikä on isotoninen?
Isotonista tarvitaan, jotta voidaan kompensoida intensiivisen harjoittelun aikana menetetyn nesteen ja elektrolyyttien menetykset ja vältetään kuivumisen ja kivennäissuolojen epätasapainon vakavat seuraukset. Näin voit tehdä urheilusta tehokkaampaa ja turvallisempaa.
Kuinka ottaa isotoninen?
Toisin kuin urheiluravintoa tuottavien yritysten mainospilot, isotoniset eivät "heti korvaa nesteen menetystä", mutta he tekevät sitä hitaasti mutta jatkuvasti koko harjoittelun osalta ja ottavat ne tiettyjen sääntöjen mukaisesti:
- Juoman ensimmäinen osa tulee ottaa 20-30 minuuttia ennen liikunnan aloittamista.
Koko harjoittelun aikana juo pienissä annoksissa (1-2 gulpsia) tasaisesti odottamatta janoa. - Koulutuksen päättymisen jälkeen.
Onko se isotoninen?
Kaikki riippuu juoman koostumuksesta. Suurin osa kanteluista johtuu aineista, kuten keinotekoisista väriaineista ja makeutusaineista. Lisäksi joissakin ihmisissä isotonisten aineiden käyttö voi aiheuttaa allergisia reaktioita ja vatsavaivoja, joten voit alkaa juoda näitä juomia paremmin, ei vain ennen kilpailuja, vaan ennen tavallista koulutusta .