Oxisayz Marina Korpanin kanssa

Oxisase on hengitysvoimistelu, joka tuli meille Yhdysvalloista, missä he ovat erittäin suosittuja. Tämä on erinomainen tapa parantaa kehoa, kyllästää kaikki solut hapella ja nopeasti menettää tilavuus. Tämä tekniikka sopii myös nuorille äideille, jotka ovat toipumassa synnytyksestä. Toisin kuin suosittu Bodyflex-menetelmä, Oxisayz kulkee hiljaa ilman meluisia uloshengityksiä, mikä on uskomattoman tärkeää nuorelle äidille. Internetissä voit helposti löytää työpaikkoja oksidiksella Marina Corpanin kanssa, joka on käytettävissä kaikkien elementtien toteutuksen näyttämiseksi.

Oksioksidi tekniikka Marina Korpanin kanssa

Jopa kaikkein tarkin toimintojen kuvaus ei anna tällaista vaikutusta, kuten videota, joka antaa vaikutelman ohjaajan läsnäolosta. Marina Korpanin oksidisointitekniikka on paljon helpompi hallita, joten tarkista tämä artikkeli yhdessä tämän artikkelin lukemisen kanssa.

Tärkeintä hengitysvoimistelussa on tietenkin hengitystekniikka. Se voidaan kuvata seuraavasti:

  1. Hengitä sisään. Seiso suoraan, hieman taivuttamalla polvia. Mahdollisimman paljon rentoutua lehdistön lihaksia. Pidä olkapäät rento ja kädet rengas vapaasti. Ota pieni hengitys nenäsi, räjäyttämällä vatsasi.
  2. Kolme hengitystä. Nyt rasittaa puristin ja pakaran lihakset, nosta alempi vatsa. Tässä asennossa hengitä kolme kertaa, täyttäen keuhkot mahdollisimman paljon ilman kanssa.
  3. Exhale. Taita huulet putkeen, vedä maksimi vatsaasi ja puhaltaa ilmaa kapean suun raon läpi. Pidä lihasjännitystä.
  4. Kolme uloshengitystä. Nyt vapauta keuhkot kokonaan, kun olet tehnyt kolme uloshengitystä valmistautumaan seuraavaan syvään inspiraatiota.

Tämä sykli on toistettava vähintään 10 kertaa. Ensin hallinnoi tekniikka, joka suorittaa kaiken täsmälleen kuvauksen mukaan, ja vasta sen jälkeen voit jatkaa harjoitusten tutkimista.

Oxisayz: Harjoitukset Marina Korpanin kanssa

Jos olet jo oppinut hengityksen, voit vaihtaa Oxysayz-voimisteluun Marina Corpanin kanssa. Aloita yksinkertaisimmilla harjoituksilla ja vähitellen lisää monimutkaistasi monimutkaisempi.

  1. Sivupituus. Aloita hengitys. Nosta oikea käsi ylös, liikuta kehoa vasemmalle ja taivuta kehoa lantion luihin. Tästä asennosta suorita hengitystapahtuma (4 sykliä). Jokaiselle puolelle tarvitaan kolme toistoa.
  2. Kyykkyjä seinää vasten. Vedä selkäsi seinää vasten. Hitaasti uppoaa, liu'uttamalla seinää selkääsi. Kun lanteet ovat lattian suuntaisella linjalla, purista kämmenet rintakehän tasalla, laajentaen kyynärpäät sivuille. Tästä asennosta suorita hengitystapahtuma (4 sykliä). Tee kolme toistoa.
  3. Puristamalla. Nosta seinää vasten, jätä kädet rintaan, pidä kämmenet rinnakkain. Suorita työntö seinältä, huomaa maksimaalisen rasituksen kohta ja seisot tällä hetkellä kärpäillä. Kun tunnet kaikkien lihasten jännityksen, suorita hengitystapahtuma (4 sykliä). Toista 3 kertaa.
  4. Tasapaksu. Aseta tarkalleen, jalkojen varpaat näyttävät hieman sisäänpäin. Suorita matala kyykky ja paina lattialle niin kuin haluat jakaa sen jaloilla. Suorita 4 kertaa hengitystapahtuma. Toista kolme kertaa.
  5. Push up-tuoli. Istu tuolin reunalla, istu istuimella kädet. Työnnä pakarat eteenpäin ja tunne kaikki lihakset. Tuki kulkee jalkojen ja kämmeneten varpaisiin. Korjaa tämä asento ja suorita 4 hengitysjaksoa. Toista 3 kertaa.

Oxysize on järkevää vain, jos teet sen säännöllisesti joka päivä. Kuten muutkin urheiluharrastukset, hengitystyöntikunta ei ole tehokasta, kun harjoittelet tapauskohtaisesti.