Kaikki pediatria vaatii terveen ja riittävän ravitsemuksen merkitystä imetyksen aikana. Ruoan noudattaminen imettäessä vastasyntyneelle tekee äidinmaidosta hyödyllisimpiä, ravitsevampia ja parasta lapsellesi.
On olemassa useita tuotteita, joita ei suositella laktaation aikana. Tällaisia tuotteita ovat:
- erilaiset allergeenit (sitrushedelmät, hunaja, makeiset, savustetut);
- elintarvikkeet, jotka haittaavat ruoansulatusta (makeiset, viinirypäleet);
- jotka vaikuttavat haitallisesti maidon makuun (sipuli, parsa, valkosipuli).
Erityisruokavaliota imetyksen aikana tarvitaan vain poikkeustapauksissa. Esimerkiksi dysbiosta, ilmavaivoista tai synnynnäisistä sairauksista lapsessa.
Raskauden aikana monet naiset pääsääntöisesti painostavat ja synnytyksen jälkeen taipuvat välittömästi sanoa hyvästit vihatuille ylimääräisille kiloille. Kaikkien ruokavalion noudattaminen painonpudotukseen vastasyntyneen imettäessä on erittäin lannistunut. Rajoittamalla itsensä tiettyihin elintarvikeryhmiin, nainen tekee siten maidosta vähemmän ravitsevaa lapsensa puolesta.
Mitä syödä imettäessä?
Tämä ongelma on yleisimpi nuorten äitien keskuudessa. Elintarvike imetyksen aikana oli hyödyllistä ja samanaikaisesti vaihtelevaa, ja sen pitäisi noudattaa yksinkertaisia sääntöjä:
- Syö paljon vihanneksia ja hedelmiä. Jokaisena vuodenaikana on valikoima vihanneksia ja hedelmiä, jotka kylläistävät vitamiinit ja äidin ja lapsen. Tuoreet vihannekset ja hedelmät tulee ottaa ruokaan vähitellen, kun lapsi reagoi niihin. Punaiset vihannekset ja kaali voivat aiheuttaa hengitysteitä vauvoille.
- Maitotuotteet päivittäin. Maito, kefiiri, raejuusto, fermentoitu maito ja jogurtti vaikuttavat myönteisesti äidin ruoansulatusjärjestelmään, lisäävät imetystä ja kyllävät rintamaidon kalsiumia. Maitotuotteet - tärkein osa ruokavaliota vastasyntyneen imettäessä.
- Lihaa ja kalatuotteita tulisi käyttää tarpeen mukaan. Myös imetyksen ruokavalion tulisi sisältää viljaa ja leipää.
- Juo runsaasti nesteitä.
- Älä syö liikaa.
Jos nainen noudattaa terveellisen syömisen periaatetta raskauden aikana, ruokavalio imetyksen aikana ei ole raskaana hänelle.