Kaikki voimme tehdä lihaksistamme vahvempia, kauniimpia ja näkyvämpiä ja vähentää ihonalaisen rasvan osuutta omilla käsillämme. Tätä varten tarvitsemme ensin voimakkuutta ja toiseksi proteiini-hiilihydraatti- cocktaileja .
Koulutus tekee lihaksistamme kovempaa, sillä he saavat aivojen signaalin kiireesti käynnistämään lihasmassaa. Kuitenkin, jos harjoittelun jälkeen proteiinihiilihydraatti-cocktaamia juotetaan, luodaan oikea mikroilmasto, joka tukee lihaskudosten kasvua.
Säännöt proteiinihiilihydraattikokkien valmistamiseksi
Jos päätät valmistaa proteiinihiilihydraattikokitelmia kotona, sinun on tehtävä se seuraavien sääntöjen mukaisesti:
- Jos et ole hyvä maidon sulattamiseen, vaihda kefiiri tai hedelmämehu.
- Munat voidaan sijoittaa ja ilman keltuainen ja ilman sitä. Täällä asenteesi kolesteroliin ja munien kulutukseen cocktaileja lukuun ottamatta on ratkaiseva rooli - pelkäät kolesterolia , laita vain proteiineja.
- Jos haluat tehdä cocktailtasi myös rasvaa sisältävän (niin, kun ateria korvataan cocktailla), lisää siihen 1 tl. pellavaöljyä.
Kaikkien proteiinihiilihydraattikokkien pitäisi olla humalassa hieman lämmitettynä, koska kylmät elintarvikkeet eivät helpota helppoa ruoansulatusta.
Proteiini-hiilihydraatti cocktail tai jäätelö?
Seuraava resepti proteiinihiilihydraattikokitille on ihanteellinen kuivausaikana kuumakauden aikana.
ainesosat:
- 400 g vähärasvaista raejuustoa;
- kourallinen pähkinää ja hienoksi leikattua omenaa;
- 50 g kiehuvaa vettä;
- 12 tabletti makeutusainetta.
valmistelu
Liuotetaan kiehuvaan makeutusaineeseen. Sekoita juustomassa veden kanssa ja täytä se lasillisella rasvatonta maitoa. Sekoita ja laita pakastimeen.
2-3 tunnin kuluttua nautit proteiini-hiilihydraatti cocktail muodossa jäätelöä. Tärkeintä ei ole unohtaa herkullasi pakastimessa - sen jälkeen kun se on 4 tuntia syötäväksi, se on vaikeaa.