B-vitamiineja elintarvikkeissa

B-ryhmän vitamiinit elintarvikkeissa ovat tärkein terveydentilaa ja hyvinvointia. Jos puhumme monimutkaisista B-vitamiineista, ne on otettava ruoan mukana joka päivä, koska näitä aineita ei ole elimistön varastoimassa. Näiden vitamiinien toiminnot ovat ihmiskehon monipuolisimpia osia, ja kaikkien elinten ja järjestelmien asianmukainen toiminta on tärkeää säilyttää normaali taso.

Mitkä tuotteet etsivät B1-vitamiinia?

Tämä vitamiini edistää energian synteesiä elintarvikkeista, joten sen läsnäolo kehossa on uskomattoman tärkeää aineenvaihdunnalle. Lisäksi B1-vitamiinilla on poikkeuksellinen rooli miesten ja naisten libidoissa sekä miehen voimakkuudessa. Sen puute vaikuttaa merkittävästi terveyteen ja hyvinvointiin, joten on tärkeää saada se tuotteilla:

Säännöllinen B1-vitamiinin saanti on erityisen tärkeää niille ihmisille, joilla on kilpirauhasen ongelmia.

Mitä elintarvikkeita on B2-vitamiini?

B2-vitamiini elintarvikkeissa tai erityisravinnoksi on erittäin tärkeää ottaa säännöllisesti. Sen tehtävänä on kehon proteiinin ja rasvan synteesi, osallistuminen hematopoieesin prosessiin, mahalaukun ja maksan toiminnan normalisointi. Se on riboflaviini (B2-vitamiinin toinen nimi) normalisoi näköä ja myös jossain määrin suojaa silmiä auringon ultraviolettisäteiden vaikutuksilta. Sitä pitäisi käyttää tuotteissa:

Jos B2-vitamiini elimistössä on pieni - tämä vaikuttaa kaikkiin alueisiin kerralla. Siksi on tärkeää seurata sen määrää elintarvikkeissa.

Missä tuotteissa löydät B5-vitamiinia?

B5-vitamiini elintarvikkeissa tai ravintolisissä on myös erittäin tärkeä ihmiskeholle. Pantoteenihappo (B5-vitamiinin toinen nimi) on mukana aineenvaihdunnassa, edistää haavan paranemista, estää väsymystä ja on yksinkertaisesti välttämätöntä keskushermoston harmonisen toiminnan kannalta. Voit saada sen ruoasta syömällä seuraavia elintarvikkeita:

Tämän vitamiinin puute on harvinaista, koska se on läsnä useissa elintarvikkeissa. Hänen pula uhkaa vain niitä, jotka kärsivät itseään liian tiukoilla ruokavaliolla.

Mitkä tuotteet etsivät B6-vitamiinia?

B6-vitamiinia sisältävät tuotteet ovat erittäin tärkeitä ihmiskehoa varten: pyridoksiini (toinen nimi) on välttämätön energian vapauttamiseksi kehon proteiineista, rasvoista ja hiilihydraateista. Tämän vitamiinin tarve on erityisen vahva, kun henkilö kokee stressiä tai hermostunutta ylivalottumista. Voit saada B6-vitamiinia tuotteisiin:

On erityisen tärkeää ottaa B6-vitamiini vanhuksilla ja raskauden aikana.

Mitä elintarvikkeita on B12-vitamiini?

B12-vitamiinia sisältävät tuotteet ovat erottamaton osa terveellistä ruokavaliota. Se on tämä elementti, joka parantaa muistia ja keskittyy huomiota, normalisoi työn maksan ja aineenvaihdunta, erityisesti - proteiini. Lisäksi se on ihmiskehon välttämättömän koboltin lähde. Elintarvikkeita saa seuraavista tuotteista:

Koska on helppoa arvata, ottaa tiukka kasvissyöjä elämäntapa, saada tämä vitamiini elintarvikkeesta tulee mahdotonta. Niille, jotka kieltäytyvät vain eläinten lihasta, riittää syödä juustoa.