Psykologit sanovat, että kaikki sitrushedelmät voivat nostaa mielialan säännöllisesti. Ehkä syynä siihen, että nämä mehukkaat hedelmät perustuvat ruokavalioon ovat niin suosittuja kaikille, joilla ei ole sitrushedelmien allergioita. Tämä ruokavalio tarjoaa paitsi maukasta ja miellyttävää ruokavaliota, mutta myös merkittäviä tuloksia.
Citrus ruokavalio 10 päivää
Harkitse sitrushedelevää ruokavaliota 10 päivän ajan, jolloin voit päästä eroon 6-8 kiloisesta ylimääräisestä painosta. Sen toinen nimi on C ++ -ruokavalio. Ruokavalion on kestettävä 10 päivää, jonka aikana ei ole hyväksyttävää muuttaa ruokavaliota tai lisätä muita tuotteita. Sen ydin on laajennettu muna-sitrus ruokavalio, jossa on tiukka ruokavalio ja tehokas.
1 päivä :
- aamiainen - koko greippi, tee ilman sokeria, jyviä (parempi - ruis);
- toinen aamiainen - lasillinen kefiriä 1% rasvaa;
- päivällinen - oranssi, keitetyt munat, 3 ruokalusikallista ja siipikarjanlihaa;
- illallinen - kaali salaatti rajoittamaton, 2-3 porkkanaa.
Päivä 2 :
- aamiainen - oranssi, lasi kivennäisvettä, kulhoon viljaa;
- illallinen - greippi, vesi sitruunamehun kanssa, sitruunaruoho;
- puolivälissä aamu-välipala - lasillinen kefir 1%;
- illallinen - pieni osa naudasta, greippi, lasillinen kivennäisvettä.
3. päivä :
- aamiainen - oranssi, kuppi vihreää teetä, 5 leipää;
- illallinen - 2 kuppia appelsiinimehua (mieluiten juuri puristettu);
- puolivälissä aamu-välipala - lasi 1% kefiriä leseillä;
- illallinen - puoli keitettyä kananrintaa vihreillä.
Päivä 4 :
- aamiainen - oranssi, puolikuuti raejuustoa;
- illallinen - greippi, keitetyt munat;
- keskellä aamupalaa - lasillinen kefiriä;
- illallinen - kaurahiutaleet, marjoja, mutta ilman sokeria.
Päivä 5 :
- aamiainen - lasillinen luonnon jogurtti, lasi sitrushedelmää;
- toinen aamiainen - lasi kefir 1%;
- illallinen - puoli kananrintaa vihreillä;
- illallinen - kupillinen jogurtti leseillä.
Päivä 6 :
- aamiainen - lasillinen tuoretta mehua, kaurahiutaleita;
- toinen aamiainen - 4 jyväleipää;
- lounas - puoli kananrinta, lehtisalaatti;
- illallinen - kuppi vihreää teetä.
Päivä 7 :
- aamiainen - lasillinen tuoretta mehua, 3-5 kpl luumuja;
- toinen aamiainen - lasi kefir 1%;
- illallinen - keitetty naudanliha (hyvin pieni osa) ja yksi peruna yhtenäisenä;
- illallinen - pala keitettyä naudanlihaa ja vihreitä.
Päivä 8 :
- aamiainen - omena ja 2 appelsiini (tai greippi);
- toinen aamiainen - teetä maidolla ilman sokeria;
- lounas - kasvissalaatti (tyypin vinaigrette);
- illallinen - pieni pala keitettyä naudanlihaa ja vihreitä.
9. päivä :
- aamiainen - pieni kasvissose;
- toinen aamiainen - vihreää teetä;
- illallinen - 5-6 leipää ja lasillinen mehua;
- illallinen - keitetty naudanliha, vihreät.
Päivä 10 :
- aamiainen - lasillinen jogurtti, keitetty muna;
- toinen aamiainen - teetä maidolla ilman sokeria;
- illallinen - oranssi, tattari.
- päivällinen - greippi, vihreä tee.
Ilmeinen plus tällaisen proteiini-sitrus ruokavalion on, että menetät rasvaa massaa. Tulosten vahvistamiseen kymmenessä päivässä voit palata tähän ruokavalioon ja jatkaa kurssia.
Citrus ruokavalio kolmelle päivälle
Jos sinulla ei ole niin paljon aikaa, ja sinun tarvitsee vain tuoda tilaus ennen lomaa tai tärkeä tapahtuma, käytä lyhennettyä versiota. Pitkän aikavälin tulokset tämä ruokavalio ei anna, mutta sallii joidenkin puhdistamaan kehon määrää. On huomattava, että tässä ei ole tärkeää, mitä syöt tsitrus - greippi, oranssi tai mandariini. Voit valita yhden tai vaihtaa kaiken kerralla.
Citrus ruokavalio kolmelle päivälle on hyvin yksinkertainen. Jokaiselle päivälle annetaan 2 munaa ja 1 kg sitrushedelmiä. Sinun tehtäväsi on syödä enempää kuin koko päivän ja samalla juoda 1,5 litraa vettä. Käytä samassa tilassa viettää seuraavat kaksi päivää. Neljännellä päivällä heräät tuoretta, 2-3 kiloa ohut ja hyvällä tuulella!