Niille, jotka haluavat nähdä kauniita kuutioita kehossasi, sinun on kuivaa keho. Säännöllisen liikunnan lisäksi on tärkeää ja oikea ravitsemus, joten sinun on ymmärrettävä, mitä elintarvikkeita voi syödä kuivaamalla. Ylimääräisen rasvan poistamiseksi ei ole tarpeen käyttää jäykkää ruokavaliota. Hyvän tuloksen saavuttamiseksi riittää kalorien laskeminen, joiden päivittäinen alijäämä on 20-25 prosenttia. On syytä huomata, että proteiini on tärkeä lihaksen ylläpidossa.
Tuotteet kehon kuivaamiseen
Valikko on suunniteltava siten, että se sisältää hiilihydraattien vähimmäismäärän, joten päivittäinen määrä on 50 g. Ruokavalion perusteet ovat hyödyllisiä rasvoja ja proteiineja.
Tuotteet, kun kuivaa kehon tytöille:
- Munat ovat helposti sulavia proteiineja, mutta keltuaisten määrää on rajoitettava.
- Matala rasvainen naudanliha. Punahunassa on keratiini, joka on tärkeä lihasmassan kasvulle. Se sopii parhaiten illalliselle.
- Siipikarjatuotteet ovat urheilun harrastajien tärkein lihatuote. Tämä tuote sisältää monia proteiineja ja vähintään rasvaa.
- Hercules - loistava vaihtoehto aamiaiselle, kylläisyyden pitämiseksi. Voit myös käyttää sitä evästeiden keittämiseen.
- Öljyinen kala - tuote kuivausta varten, joka sisältää hyödyllistä rasvaa ja tarvittavaa proteiinia. Paras vaihtoehto on punainen kala, joka pitäisi olla valikossa vähintään 2 kertaa viikossa. Vaihtoehtona on kalaöljy .
- Toinen hyödyllinen ja suosituin tuote urheilijoille on raejuusto, mutta sen ei pitäisi olla rasvaa. Tämä hapan maitotuotteet sopivat ihanteellisesti aamiaiseksi.
- Hyödyllisiä rasvoja löytyy myös pähkinöistä, mutta niitä on kulutettava pieninä määrinä, koska 100 g sisältää 600 kcal.
- Tattari jauhot. Nutritionists uskovat, että tämä groat on ihanteellinen monimutkaisten hiilihydraattien lähteenä, jotka ovat välttämättömiä, jotta voit päästä eroon nälästä pitkään aikaan.