Bodyflex-järjestelmän tärkein muotoilu - "hengittää ja ohut" - on hyvin houkutteleva paljon naisille. Vaikka jotkut kärsivät ruokavaliosta ja hikistä kuntosalilla, voit helposti menettää painon vain yhden hengenvetoon! On syytä huomata, että jos olet harrastanut urheilua tai tanssia pitkään aikaan (yli 3-4 vuotta peräkkäin), aineenvaihduntaasi muuttuu ja on mahdollista, että järjestelmä on tehottomampi. Mutta kaikille urheilijoille kaukana oleville ihmisille, bodyflex on tehokas ja nautinnollinen vaihtoehto!
Bodiflex-hengitysharjoitukset: miten se toimii?
Hengitysharjoitukset painonpudotukseen bodyflex ovat hyvin yksinkertaisia. Rasvaa käytetään polttoaineena ja happea käytetään sen "polttimena". Kun otetaan tiettyjä asioita ja hengität erityisjärjestelmää, syvästi rikastat kehoa hapella, jonka ansiosta kehosi tulee kauniimpi ja kauniin ammattiin ja ammattiin.
Bodyflex: hengitysharjoitusten ominaisuudet
Bodyflex-järjestelmä sisältää säännöllistä liikuntaa ja erityisruokavaliota, mikä auttaa kehoa aktiivisesti kuluttamaan rasvoja ja sinä - nähdä tulokset nopeammin. Jos kaikki ehdot täyttyvät, viikon kuluttua luokista huomaat kuinka nopeasti kehosi muuttuu. Vaikutus kasvaa, ja mitä kauemmin pidät, sitä paremmin tuloksesi saavutetaan.
- Luokat on pidettävä joka päivä, mieluiten tyhjänä vatsaan tai 2-3 tuntia aterian jälkeen. Parasta kaikesta - aamulla tai keskellä päivää.
- Joka kerta, kun tarvitset 12 harjoituksen täydellisen kompleksin, joka kestää noin 15 minuuttia.
- Kaksi tuntia ennen luokkia ja niin monta heidän jälkeensä ruokaansa ei suositella.
- Tuloksen nopeuttamiseksi sinun tarvitsee syödä 5 kertaa päivässä, ja kunkin annoksen määrä on enintään 300 grammaa. Ruoan tulee sisältää vähärasvainen liha, vihannekset, hedelmät ja viljat.
- Kun suoritat monimutkaisen, sinun on syödä 2-3 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
Jos olet ottanut vastuullisen asennon ja noudattanut kaikkia reseptejä, sinun on hyödyllistä käyttää kehonhoitoa: painon menetyksen lisäksi tuntuu paljon paremmalta sekä fyysisestä että henkisestä tasosta.
Bodyflex: kuinka hengittää oikein?
Bodyflex-hengityksen tekniikka on tärkein asia, jota on tärkeää hallita. Harjoitukset itsessään ovat uskomattoman yksinkertaisia ja rakennettuja toistuviin toistoihin, mutta tiettyjen poseerausten hyväksymiseen. Ja jokaisessa on tärkeää hengittää tiettyyn tapaan. Jos et menetä rytmiä ja hallitse oikeaa hengityslaitetta, järjestelmä yksinkertaisesti voi auttaa vain vaikuttamaan!
Joten katsotaan yksityiskohtaisesti vartalokuvan viiden vaiheen hengitystä:
- Ota harjoituksessa esitetty pose. Ilman jännitettä löysästi löyhästi sienet putkeen. Suun kautta ilman vinotoja, rauhallisesti ja mitaten hengittää mahdollisimman paljon ilmaa, vapauttaen keuhkot.
- Purista huulesi tiukasti ja tee voimakas hengitys nenäsi. Sitä ei saa tehdä sujuvasti ja pehmeästi, vaan päinvastoin, nopeasti ja äkillisesti. Inhalahtaa voimakkaasti, täytä keuhkot mahdollisimman korkealle.
- Nosta leukaa tavallista korkeammalle, taita huulet kapeaksi pitkänomainen rako. Tämän jälkeen nopeasti kiertäkää suua ja kiristä ilmasta jyrkästi, äänellä
"Nivus". Äänen pitäisi kääntyä pikemminkin viheltäen. - Vedä vatsaa voimakkaasti ja pidä hengästyneenä kallistamalla pääsi rinnalle. Laske itsesi kymmeneen.
- Rentoudu, hengitä.
Vartalon itse hengitys ei ole liian monimutkainen, mutta sitä on opittava, koska jos olet sekava, harjoitus ei ole kovinkaan hyödyllistä. Tämän seurannan helpottamiseksi voit tehdä video-kurssin, esimerkiksi Maria Corpanin suosittu bodyflex.