Harjoitukset rasvasta poltettaessa vatsassa

"Lifebuoy" - näin ihmiset kutsuvat ylimääräistä rasvaa vatsaan, mikä pilaa lukuisat naiset. Tämän alueen volyymit ovat erittäin haluttomia, joten on tärkeää syödä asianmukaisesti ja säännöllisesti tehokkaita harjoituksia vatsaan polttamiseen vatsaan.

On olemassa useita perussääntöjä menestyksekkäälle koulutukselle, mitä on syytä harkita. On tärkeää harjoittaa säännöllisesti ja parasta kolme kertaa viikossa, paljon koulutusta ei ole toivottavaa, koska lihakset tarvitsevat levätä. Harjoittelut nopean rasvanpolttoa varten on tehtävä oikein ja mahdollisimman nopeasti. Toista ne pitäisi olla 3-4 lähestymistapaa, tekemällä 15-25 toistoa. Huomaa, että et voi laihtua yhdestä paikasta, koska paino menee tasaisesti koko kehoon, joten ota vartalon harjoitukset käyttöön koko harjoittelussa.

Monimutkaiset harjoitukset rasvan polttamiseen

1. Lankku vuorollaan . Pidä painopistettä valehtelevana, kun työntöpalkit ovat , jolloin jalka on hieman leveämpi kuin hartiat. Rungon painon siirtäminen vasemmalle puolelle nosta vastakkaista käsivartta ylöspäin samalla, kun keho käännetään oikealle puolelle. Lukitse asento ja toista harjoitukset vastakkaiseen suuntaan.
2. Sivusuuntainen kierre . Istu lattialle ja nosta pallo tai muu esine. Nosta ja ylitä jalkasi, taivutettu polville ja pidä niitä painossa, ja keho hieman kallistu takaisin tasapainon säilyttämiseksi. Tämän seurauksena elimen on muodostettava kirjain "V". Suorita kehon kierrokset joko tavalla tai toisella. On tärkeää, ettei laskuja lasketa, jotta kuormaa ei lasketa.
3. Juoksu vaakatasossa . Tämä rasvanpoltto-aerobinen harjoittelu on yksinkertaista ja tehokasta samanaikaisesti, ja se on välttämätöntä painottaa, kuten palkki, tehdä se. Pidä kaulasi suoraa, katselemalla lattiaa. Varmista, että pidät selän tasainen ja vatsasi vetäytyessäsi. Vaihtoehtoisesti taivuta polvi ja nosta se niin lähelle kehoa kuin mahdollista. Pidä polvi suorana. Tee harjoitukset mahdollisimman nopeasti. Muista, että et voi pitää hengitystäsi.
4. Taitettava . Tämä rasvakipu vatsaan liittyy sekä alempiin että ylempään puristimeen. Istu selällesi ja venele kätesi ylös. Irrota alaselän taipuma painamalla selkänojaa lattiaan. Käytännöllisyyden vuoksi voit polvistaa hieman polvet. Hengitä, nosta jalat ylös ja samaan aikaan kiertämällä, yrittää päästä jalkasi kädet. Kiinnitä asento pariksi sekunniksi ja sitten hengitä, pudota aloitusasentoon. Älä laske jalkoja ja käsiä lattialle pitämään kuormaa.