Bubnovskyin sopeutuva voimistelu

Tohtori Bubnovsky pystyi yhdistämään erilaisten kuntoutusharjoitusten elementtejä ja luonut siten uuden, ainutlaatuisen tuki- ja liikuntaelinten sairauksien hoitomenetelmän. Adaptiivisen voimistelun ydin Bubnovsky - hoito liikkeen avulla.

Liikuntahoito

Kineettinen hoito on Bubnovskyn mukaan nivelten voimistelujen latinankielinen analogi. Käännökseltä latina - käsittely liikkeellä. Se on liike, ei lääkitystä, korsetteja ja rauhaa. Ei ole mitään, että Bubnovskin mukautuva voimistelu kutsutaan "äärimmäiseksi", koska useimmat selkärangan sairaudet edellyttävät vähintään liikkumista, täydellistä lepoa, anestesiaa ja usein myös toimintaa. Niinpä he vain pahentavat ongelmaa, koska selkätaudin juuret ovat hypodynamiassa, ja siksi on tarpeen ohjata omia voimia epäaktiivisuuden poistamiseksi.

Yhteiset harjoitukset - turvallisuus

Mukautuvan voimistelun keskuksissa Dr. Bubnovsky valitsee yksittäisen harjoituksen kompleksin jokaiselle potilaalle riippuen sairauden kuvasta ja potilaan fyysisestä tilasta. Voimistelu Bubnovsky on täysin turvallinen nivelten suhteen. Lisäksi harjoitusten kuormitus kohdistuu lihaksiin ja jänteisiin, koska se on heidän työnsä ja syövän luita ja niveliä.

Erikoislaitteiden avulla, kuten Bubnovsky -MTB- simulaattorilla , luodaan painovoimainen väliaine, johon nivelet eivät aiheuta rasitusta, mikä estää keskinäisen ruston poistamisen.

Kun harjoitellaan adaptiivista yhteishormonistia Bubnovsky, potilaan mukana on aina lääkäri, joka osoittaa harjoituksen ja noudattaa hänen suorituksensa oikeellisuutta. Johdanto, esitämme sinulle monimutkaisia ​​harjoituksia Bubnovsky, mutta nimittää sen terapeuttinen voimistelu voi vain lääkäri.

  1. Istumalla lattialle taivutetuilla jaloilla nousemme, venytämme kätemme ylös ja hengitämme. Menemme alas - täydellinen uloshengitys äänellä.
  2. Puhdistava hengitys - kämmenten vatsaan, lausumalla ääni "pf" tiukasti puristettujen huulten kautta.
  3. Aseta takana ja heiluta puristusta. Kädet suoraan edessäsi nostoaessa - hengästy, mene alas, kädet pään takana (suora) ja laske kolmeen.
  4. Lantionostimet - jalat, taivutettu polvilla, erotettu toisistaan, lantion nostamisen yhteydessä lasemme jalat yhteen. Toistukset: 20.
  5. Kädet pään lukossa, taivutetut jalat ristissä ja repäisivät lattiasta. Pienennämme polvia ja kyynärpäitä - 20 kertaa.
  6. Taivuttamatta jalkoja ja lukitsematta lukkoa käännymme sivulle, toisaalta lattiaa vasten, toinen on pään takaosassa. Teemme lateraalisia nousuja. Toista ja toisella puolella - 15 toistoa.
  7. Saimme kaikki neljä, tukia kädet, jalat taivutettu, kaviaari repeytyi lattiasta. Me hämmästytämme kuin heiluri jaloilla rentoutumasta lantiot.
  8. Edellisestä asemasta venytimme eteenpäin ja venytimme välittömästi eteenpäin, joten toistamme nopealla tahdilla 15 kertaa.
  9. Pidämme ruumiin asentoa, nostaaksemme oikeaa jalkaa ylös ja samaan aikaan puristamme kätemme. Toista 20 kertaa jokaisella jalalla.
  10. Mennyt takaisin, lapsen pose. Rentoudumme selän lihaksia.
  11. Istumme lattialle, jalat venytetään eteenpäin. Pidä kätesi edessäsi, repäise jalkasi ja risti. Swing paina.
  12. Kääntyen sivulle, kädellä lattiaa vasten, teemme pyyhkäisyn, jossa on taivutettu jalka ja suora. Toista 20 kertaa per jalka.
  13. Asettamme selälle, kädet suoraan pään takana, jalat nousevat 90 ° lattiasta ja ylitämme. Teemme hissin käden eteenpäin. Toistamme 20 kertaa.
  14. Löytäämme lattialle, lasemme jalat, levitämme polvamme sivulle, kädemme ovat suoraan pään takaa, me valmistamme runko-osastoja, venytämme eteenpäin jalkojen välissä. Toistukset: 20.
  15. Lopetamme rentouttavan harjoittelun alaselkällä. Meillä on kaikki neljä, me repäisemme sängyt lattiasta, me hämmästyttävät jalat ja olkavyö.