Joidenkin mielestä monet ihmiset ajattelevat, että kaikkein jäykkä ja tehokkain ruokavalio on sama asia. Itse asiassa kova ruokavalio vähentää aineenvaihduntaa ja hidastaa laihtumista, minkä vuoksi on melko vaikeaa kutsua niitä tehokkaimmin. Oikea vastaus on toisessa ja se ei ole lainkaan salaisuus.
Lyhin ja tehokkain ruokavalio
Mikä tahansa ruokavalio sanan suppeassa merkityksessä on 1-2 viikon tai jopa muutaman päivän ajan suunniteltu ruokajärjestelmä, jonka pitäisi johtaa laihtuminen. Kaikilla näillä lyhyen aikavälin vaihtoehdoilla on yksi yhteinen miinus, joka ei salli niiden tehokkuutta: sen jälkeen, kun he ovat valmiita, hän palaa tavalliseen ruokavalioon ja palauttaa nopeasti menetetyt kiloa.
Mikä tahansa, jopa tehokkain ja vaarattomampi ruokavalio usein päätyy toistuvalla painonnousulla. Usein tämä johtuu siitä, että ruokavalio oli vähäkalorinen ja keho uudistettiin, hidasti aineenvaihduntaa. Kun henkilö palaa normaaliin ruokavalioon, liikaa energiaa syötetään ja keho aktiivisesti tallentaa sen kehon rasvakerrosten muodossa.
Tehokkain ruokavalio maailmassa
Väärin ja tehokkain ruokavalio - oikea ravitsemus - auttaa välttämään vihamielisen ympyrän jatkuvalla rekrytoinnilla ja laihtuminen. Jos pysytte jatkuvasti, ei vain normalisoida painoa, mutta voit aina säilyttää sen halutussa merkissä. Tämä on ainoa tapa koskaan kohdata painoongelmia.
Monet uskovat, että oikea ravitsemus on tylsää ja tuoretta. Itse asiassa se voi olla hyvin erilaisia. Ei sisällä ainoastaan makeisia, rasvaisia ja paistettuja elintarvikkeita sekä jauhoja. Tämä kielto - vain laihtuminen. Kun pidät painoa, voit sallia itsesi 1-2 kertaa viikossa jotain kiellon listasta ilman haittaa luvulle.
Kun saavutat haluamasi painon, ruokavalion tulisi olla seuraavanlainen:
- Aamiainen: viljan tai ruokalajin, jossa on 2 munaa, teetä ilman sokeria.
- Lounas: tarjoilu keittoa, siivu viljan leipää.
- Snack: jogurtti tai hedelmä.
- Illallinen: vähärasvainen liha, siipikarja, kala ja koralli vehnän tai durumvehnän pasta.
Kun olet saavuttanut halutun painon, syödä 2-3 viikkoa korjaamaan sen. Tämän jälkeen voit lisätä hieman makea aamiaista tai korvata lounas suosikkiruokasi kanssa 1-2 kertaa viikossa. Syöminen niin, saat tottua terveelliseen ruokavalioon ja päivittäiseen hoitoon, jonka avulla voit helposti säilyttää haluamasi painon.