Hulahop tai yksinkertaisesti kehä on tehokas ja helppokäyttöinen urheiluvälineistö. Sen käyttö edistää kauniin hahmon muodostumista. Lisäksi kehän pyöriminen vaikuttaa myönteisesti koko kehoon: se vahvistaa selän ja puristimen lihaksia, aktivoi verenkiertoa ja vahvistaa hengityselimiä. Tästä huolimatta hulaohup hoopilla on useita vasta-aiheita.
Onko se haitallista kääntää hulaohup?
- Vyötäröllä voi olla negatiivinen vaikutus sikiön kehitykseen ja jos olisi olemassa keisarileikkaus, se saattaa olla vaaraton äidin keholle. Monet ovat kiinnostuneita siitä, onko hulaohupia kierrettävissä kuukautiskierroilla. Tänä aikana ei myöskään voida hyväksyä kuormitusta lantion alueella.
- Vatsaontelon sairaudet. Jos sinulla on tulehtunut suoli, munuaiset tai muu elin, ylimääräinen kuorma ei välttämättä ole kovin hyödyllinen.
- Väärä valinta ja hulaohupin käyttö. Kuten minkä tahansa simulaattorin tapaan, kehällä on sen tarkoitus. Jos sinulla on kevyt paino ja rasvaton talteenotto, sinun ei ehkä pidä kovaa työtä vääntääksesi kehää. Tämä on täynnä mustelmia ja vatsakivut.
- Selkärangan sairaudet. Skolioosi ja asennon häiriöt eivät ole harvinaisia, mutta on vakavampia sairauksia, kuten nikamamyrkky, selkärangan syrjäytyminen, jossa pyörien pyöriminen voi pahentaa ongelmaa. Ennen kuin käytät hulahopia näissä tapauksissa, tarvitaan erikoiskeskustelu.
- Dermatologiset sairaudet. Jos sinulla on vammoja, silmukoita tai ihon ärsytystä, on parempi odottaa täydellistä paranemista.
Miten käsitellä hulauchup?
On suositeltavaa kääntää pyhäkkö tyhjäksi mahaksi.
- Aseta tarkalleen, jalkojen lavan leveys toisistaan tai yhdessä, polvien tulisi olla hieman taivutettuja. Kun jalat ovat yhdessä, pyörien pyöriminen tulee monimutkaisemmaksi. Mutta älä jätä jalkoja liian pitkälle.
- Paina vyötärö takaisin vyötärön yläpuolelle. Jos kierrät kehää myötäpäivään, käännä kotelo oikealle ja käännä sitten äkisti ja vapauta kehä.
- Suorita tasaiset keinut. Jos jalat ovat toisistaan erillään, siirrä paino yhdestä jalasta toiseen. Pyörittäessä on mukana vain jalat, vyötärö ja kaula.
- Jos tuntuu, että kehä alkaa laskea, sinun on nopeutettava liikkeitä, ja se nousee korkeammalle. Aloita harjoittelu paremmin muovisella hulauchupilla. Metallikorja, joka putoaa, voi osua jaloille, joten älä yritä pudota sitä.
- Ajan myötä voit aloittaa hulaohupin viidestä minuutista, lisäämällä vähitellen kiertoaikaa 15 minuuttiin. Menestyksen avain on säännöllinen koulutus, jonka kesto on sama.
- Jotta saataisiin aikaan suurempi vaikutus, pyöritettävän kehän tulisi yhdistää puristin-, jalka- ja selkänojaharjoituksia.
- Kun opit, kierrä kehää haluamaasi suuntaan. Ajan kanssa yritä kääntää vuorotellen eri suuntiin.
- Harjoituksia voi suorittaa myös vyötäröllä, mutta myös kauniilla käsillä ja jaloilla. Harjoittelemaan käsiäsi, vedä yksi käsi rinnakkain lattialle, laita hänet päälle ja suorita pyöreät liikkeet.
- Jalat on suositeltavaa makuulle lattialle, yksi jalka lepäämään lattialle, nostaa toinen jalka, laita vanne ja siirrä se kädellä. Käännä kehä jalkasi muutaman minuutin ajan.
Hulaohupin pyörimisen jälkeen mustelmia voidaan ehkäistä. Voit tehdä tämän, voit ostaa erityisen vyön, kääri vyötärösi huivi tai käytä villapaita. Tämä ei kuitenkaan takaa täydellistä mustelmia. Mutta älä huoli - ne, jotka harjoittavat säännöllisesti luottamusta, sanovat, että mustelmat yleensä katoavat ensimmäisen kuukauden aikana ja eivät enää näy.