Monet ylipainoista kärsivät usein kysyvät, onko mahdollista laihtua kaurahiutaleista, koska tällä pistemäärällä on melko ristiriitaisia mielipiteitä. On selvää, että laihtuminen kaurahiutaleista on varsin realistinen ja lisäksi nämä rouheet ovat erinomaisia painon menettämisessä ja ruumiin puhdistuksessa sen sisältämän kuidun ansiosta.
Se on kuitu, joka auttaa normalisoimaan ruoansulatusta, parantamaan suolen mikroflooria, nopeuttamaan aineenvaihduntaprosesseja ja poistamaan kehosta tarpeettomia hajoamistuotteita. Lisäksi kaurahiutaleet ovat erittäin hyödyllisiä, koska ruoan aikana muodostunut limakalvo ympäröi vatsan seinämät ja suojaa sen kaikentyyppisistä ärsyttävistä aineista.
On olemassa useita vaihtoehtoja, miten laihtua käyttämällä kaurapuuroa: kova ja lempeä.
Kova menetelmä
Jos noudatat tätä menetelmää, voit heittää jopa 7 kg viikossa. Mutta laihtua tällä tavalla tarvitset vain kaurajauhoa ilman öljyä, suolaa, sokeria jne. Ja kypsennä sitä yksinomaan vedellä, ei maitoa. Jos et halua kokata, voit vain kiehua puuroa, täyttää se kiehuvalla vedellä ja peittää se, anna sen olla 15 minuuttia. Ensimmäisten kolmen päivän ajan voit nauttia kaurapuuroa vain yrttiteetillä tai vihreällä teelillä, ja neljäntenä päivänä voit syöttää yhden vihreän omenan valikkoon. Viimeinen ateria on oltava viimeistään 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Tämä sääntö on syytä muistaa ja käyttää sitä ruokavalion loppumisen jälkeen.
Hellävarainen tila
Jäykkä ruokavalio on erittäin tehokas, mutta erittäin vaikea, sillä yksi tuore kaurajauhe viikossa, jota kaikki eivät voi. Siksi tarjoamme huomionne toisen vaihtoehdon, kuinka laihtua kaurahiutaleista nopeasti, mutta vähemmän kehosta. Tämä ruokavalio sisältää kauranleivän käytön hedelmillä tai kuivatuilla hedelmillä 250 gramman puuroa kohti 100 grammaa hedelmää kohden. Myös sallittua on lisätä pieni määrä (50 grammaa) pähkinöitä ja muutama teelusikka hunajaa. Syö kaikki tämä, mitä tarvitset kolmen aterian, ja niiden välillä voit myös hemmotella itseäsi hedelmillä (enintään 100 g). Tällaisen ruokavalion kesto on 2 viikkoa, jonka aikana voit menettää 7 - 10 kg.
Reseptit kaurapuista laihtumiseen
Joten olemme jo tiedostaneet, voitko laihtua syömällä kaurapuuroa, ja nyt tarjoamme sinulle useita reseptejä tämän puuron valmistamiseen, mikä tekee ruoan valikosta miellyttävämmän ja monipuolisemman.
Suolata kaurahiutaleista
Voit tehdä tämän juoman, kaada puuroa keitetyn veden ilta, määrittää määrä riippuen siitä, kuinka paljon haluat saada valmiin tuotteen. Aamulla sekoitetaan kaikki perusteellisesti ja rasita. Tuloksena oleva kauran maito, kiehuvaksi sekoittaen koko ajan, lisätään hieman kanelia ja hunajaa parantaaksesi sitä ja sammuttamalla se. Juo hyytelöä milloin tahansa päivästä.
Kaurapuuro, raejuusto
Kiehauta tai varasta puuroa ja sekoita se muutamalla lusikallinen juustoraastilla, sinulla on erittäin herkkä ja tyydyttävä ruokalaji.
Kaurapuuro porkkanoilla
Paahda niin paljon kuin haluat. Porkkanoita jauhaa hieno makkara ja jättää seisomaan vähän, jotta hän antaa mehua. Lisää sitten vähän rasvatonta hapankermaa ja yhdistä se kaurapuuroon. Sekoitetaan hyvin ja yritä.
Kaurajuoma kehon puhdistukseen
ainesosat:
- herkules - 1 kg;
- kauran itiöt - 1 kourallinen;
- vesi - 3 litraa.
valmistelu
Kaada kaura 3 litran purkkiin, lisätään siihen ityneet kaurajyvät ja täytetään se jäähdytetyllä kiehuvalla vedellä. Sekoita hyvin ja jätä infusoimaan ja vaeltamaan vähintään 12 tuntia (mieluiten 24 tuntia). Pidä valmis juoma jääkaapissa ennen käyttöä, ravista ja suodata aina. Voit lisätä maun makua lasillasi juomalla, ja voit lisätä tl-hunajaa.