Suuri määrä ruokavalioita, haluttaessa, jokainen henkilö voi valita itselleen hyväksyttävämmän vaihtoehdon. Suosio on raidallinen ruokavalio, joka merkitsee tavanomaisten ja purkauspäivien vuorottelua. Tämän ruokavalion tulokset näkyvät viikossa.
Raidallinen ruokavalio - kuinka paljon voit laihtua?
Tämä menetys laihtuminen on useita lajikkeita ja jokainen antaa sen tulokset. Helpoin vaihtoehto, jota suosivat ne, jotka eivät halua vakavasti rajoittaa itseään ruokaan, merkitsee tuttujen tuotteiden käyttöä. Tässä tapauksessa voit heittää alle pari kiloa. Jos raidallinen kefir ruokavalio laihtuminen perustuu oikeaan ravitsemukseen, tulokset ovat vaikuttavampia ja voit menettää 5 tai jopa enemmän kilogrammaa. Kaikki riippuu alkuperäisistä pisteistä asteikolla.
Raidallinen kefirruokavalio
Tämän laihduttamismenetelmän ydin perustuu valkoisten päivien vuorotteluun, kun voi vain juoda kefiriä (on parempi valita 1% juoma) ja "tavallinen", kun voit syödä muita ruokia, jotka ovat hyödyllisiä painon menettämisessä. Sen saa vaihtaa joka toinen päivä, joten raidallinen ruokavalio "2- 2" on suosittu. On olemassa useita suosituksia, jotka auttavat ruokavaliota tehostamaan:
- On tärkeää sulkea kokonaan haitallisia tuotteita, eli rasvaisia, makeita, leivonnaisia ja niin edelleen.
- On parempi antaa etusija tuotteille, joihin on kohdistunut vähiten lämpökäsittely. Keitä ruokia paremmin pariksi, grillata, paista tai hautua.
- Raidallinen ruokavalio merkitsee päivittäisen kalorien saannin vähenemistä, joten päivässä sinun ei tarvitse saada enempää kuin 1500 kcal.
- Anna etusijalle murto-ruoka , eli syödä säännöllisin väliajoin.
- On suositeltavaa juoda teetä ilman sokeria ja juoda vähintään 1,5 litraa vettä joka päivä.
Raidallinen ruokavalio jogurtilla
Tämä ruokavalio voi kestää jopa useita viikkoja, mutta aloittaa paremmin seitsemän päivän vaihtoehto. On välttämätöntä aloittaa "valkoinen" päivä ja kefirin päivittäinen määrä on 1,5 litraa. Raidallinen ruokavalio, jonka valikko esitetään jäljempänä, seuraavana päivänä tarkoittaa vähäkalorisen ruokavalion noudattamista. Ruokavalio "normaaleilla" päivillä voi näyttää tältä:
- aamu: 200 g tattari tai ruskea riisi;
- välipala: 100 g vähärasvaista raejuustoa;
- lounas: tarjoilu kasviskeittoon, 200 g keitetyt fileet ja kasvissalaatti ;
- välipala: pari leipää ja tuoretta;
- Illallinen: 200 grammaa kalafileitä ja höyrytettyjä vihanneksia.
Raidallinen tattari ruokavalio
Yksi raidallinen ruokavalion lajike on vaihtoehto, joka merkitsee tattarin käyttöä. Valkoisten päivien sääntö ja vähärasvaisen kefirin saanti säilyvät, mutta muina päivinä on syytä syödä puuroa, jota ei saa keittää, vaan höyrytetään, jotta käyttökelpoisten aineiden enimmäismäärä säilyy. Tämän seurauksena raidallinen ruokavalio merkitsee proteiinien ja hiilihydraattien vuorottelua, joka on lukuisten arvosteluiden mukaan tehokas. On tärkeää tietää, kuinka oikein varastaa tattari, jotta se on syötävä ja hyödyllinen:
- Ota 1 rkl. viljaa, joka on kosketettava ja huuhdeltava huolellisesti juoksevalla vedellä. Kaada se pulloon tai termospulloon.
- Krupu kaada 2 rkl. kiehuvaa vettä ja sulje kansi välittömästi niin, että neste ei jäähdy. Jos käytät purkkia, on suositeltavaa kääriä se pyyhkeellä.
- Viimeinen kohta käskyn varastamasta tattari laihtuminen osoittaa, että se olisi jätettävä yön yli saada valmis syödä puuroa aamulla.
Striped kefir ruokavalio - tulokset
Useiden tarkastelujen mukaan laihdutetun menetelmän noudattamisen tulokset näkyvät muutamassa päivässä. Tietoja siitä, että raidallinen ruokavalio toimii, sanovat kuvan ennen käyttöä ja sen jälkeen. On sekä ulkoista että sisäistä muutosta, koska ruoansulatuskanavan ja muiden elinten kehossa alkaa toimia paremmin.