Ruokavalio - erilliset ateriat 10 päivää

Ruokavalion menu erillisessä ruokavaliossa on rakennettu siten, että menettää ylipainon vahingoittamatta terveyttä. Kilogrammut menevät vähitellen, mutta voit saavuttaa hyviä tuloksia. Nutritionists uskovat, että on olemassa elintarvikkeita, joita ei voida yhdistää yhteen ruokalajiin, jos haluat päästä eroon ylimääräisestä painosta.

Ruokavalion säännöt erillisestä ruokavaliosta laihtuminen

Tulosten saavuttamiseksi valikko on tehtävä, kun otetaan huomioon useita tärkeitä periaatteita:

1. Kaikki tuotteet jaetaan tiettyihin alaryhmiin, joita ei voi yhdistää yhdelle levylle.
2. Valikon tulee perustua elintarvikkeisiin, jotka sisältävät paljon kuitua.
3. Rasvojen ja hiilihydraattien määrä on vähennettävä minimiin.
4. Et voi yhdistää proteiineja ja hiilihydraatteja yhtä ateriaa, ja paras ruokaa niille on neutraali.
5. On ehdottomasti suljettava makeat, rasvaiset, mausteiset, suolainen elintarvikkeet ruokavalion valikosta 10 päivän ajan, samoin kuin muita haitallisia tuotteita.
6. Hedelmiä suositellaan syömään tyhjään vatsaan ja välipaloina perusateriaa.
7. On myös tärkeää juoda runsaasti vettä, mutta vain tärkeimpien aterioiden välillä, mutta aterian aikana et voi käyttää nestettä.

Erillisen ruoan lyhyt ruokavalio on vaihtoehto 10 päivän ajan. Se sopii ns. Aloittelijoille. Menetelmän ydin tarkoittaa monien ruokavalioiden yhdistelmää:

1. Ensimmäisten kolmen päivän aikana on suositeltavaa syödä runsaasti kuituja sisältäviä elintarvikkeita eli hedelmiä ja vihanneksia.
2. Seuraavat kolme päivää ovat proteiinia, mikä tarkoittaa, että valikko sopii lihaan, maitotuotteisiin, pavut jne.
3. Seitsemäntenä päivänä pidetään purkamista ja on mahdollista syödä vain vähärasvaista raejuustoa.
4. Jäljellä olevien kolmen päivän ruokavalio koostuu tuotteista, jotka sisältävät monia monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, esimerkiksi viljaa, vihanneksia jne.

Kun noudatat tällaista ruokavaliota, voit päästä eroon noin kuudesta ylimääräisestä kiloa, mutta kaikki riippuu alkuperäisestä painosta.