Dr. Mikhail Alekseevich Gavrilov on lääkäri-psykoterapeutti, ravitsemusterapeutti ja laatija ainutlaatuinen menetys laihduttamiseen. Sen erityispiirre koostuu integroidusta lähestymistavasta laihtuminen ongelmaan. Tämä ei ole pelkästään ruokavalion muutos, vaan se toimii myös itsesi kanssa erilaisten psykologisten harjoitusten ja liikunnan avulla. Painon menettäminen Gavrilovin mukaan ei sisällä ruokavalintoja, se ei ole ruokavalio, se on muutos maailman käsityksessä ja elämäntapa . Menetelmän pääperiaate ei ole taistella itsesi, vaan rasvan kanssa. Lisäksi sinun täytyy rakastaa itseäsi, odottamatta kehoa etsimään haluttuja muotoja. Vain rakastamalla ja hyväksymällä itsesi, yksilöllisyydestänne, voit taistella ylipainosta.
Dr. Gavrilovin laihdutustapa - 3 vaihetta
1. Diagnostiikka . Sisältää sekä fyysisen että psyykkisen diagnoosin. Ensimmäinen koostuu verikokeesta, joidenkin sisäelinten ultraäänestä (sappirakko, maksa, munuaiset, sydän), kehon parametrien mittaus (antropometria) ja kehon koostumuksen analysointi. Tämä tehdään terveyshaittojen välttämiseksi ja lääketieteellisestä näkökulmasta oikein organisoi laihdutusprosessin. Toinen on tarpeen ylimääräisten kilogramman syyn selvittämiseksi. Loppujen lopuksi tilastojen mukaan vain 10% ylimääräisestä painosta johtuu fysiologisista ongelmista, jäljelle jäävä 90% on valitettavaa liikaa. Mutta loppujen lopuksi liikahtaminen ei ole yhteydessä nälkään vaan ruokahaluun, joka puolestaan muodostuu meidän ei-elävistä tunteistamme, täyttämättömistä toiveista. Ja vain tunnistamalla itsesi emotionaalisesti ja psykologisesti, voit saavuttaa tavoitteenne - kasvaa ohut ja terve.
2. Oikean syömisen käyttäytymisen muodostuminen . eli ruokailutottumusten muuttaminen (jotenkin: yritykselle, jännityksestä ja ikävystä). Sisältää tavoitteen asettamisen - tavoite on muotoiltava niin selkeästi kuin mahdollista sanatasi, välttämättä positiivisina (ei pitäisi olla hiukkasia) ja mikä tärkeintä - tuntevat sen.
Rationaalisen ravitsemuksen periaatteiden noudattaminen - Gavrilovin laihduttamismenetelmä ei aseta kieltämään tiettyjen tuotteiden käyttöä ja ei hyväksy nälänhätää , päinvastoin ruoan pitäisi olla tavallista - vähintään neljä kertaa päivässä, ja siihen kuuluu korkealaatuisia proteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja.
Ruuan kaloripitoisuuden laskeminen on edellytys, koska mikään laihdutusmenetelmä Gavrilovin menetelmän tai muun menetelmän mukaan ei voi
Päiväkirjan pitäminen ravitsemuksessa - auttaa analysoimaan ruokatottumuksia ja lopulta saavuttaa seuraavan pisteen.
Päästä eroon ruokatarvikkeista.
3. Tuloksen tallentaminen . Valitettavasti raskauden menettämismenetelmän vaikein kohta on MA Gavrilov, kuten muillakin muilla menetelmillä. Loppujen lopuksi riippumatta siitä, kuinka hieno menetelmä on riippumatta siitä, kuinka pätevät asiantuntijat ovat, lopputulos riippuu aina potilaan tahdosta ja halusta ja heillä on taipumus vähentyä ajan mittaan.